2022.10.18周二早课（5组腹部+5组脊柱+5组体能）
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23.10.18周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌
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23.09.19周二早课丹哥壶铃臀腿后侧链训练
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24.05.28周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌（只因手机内存不够才上传到这方便自己训练，视频不能改成仅自己观看，所以大家还是去丹哥直播间观看）
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240827周二早课胸部训练加肱三头肌
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2022.09.29周四早课（杠铃胸背对抗训练）+腹部训练+动作复盘
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24.04.30周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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2022.9.20周二早课弹力带背部专项训练+腹部训练5组
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23.12.12周二早课丹哥壶铃臀腿训练
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第一次DEKA STRONG打卡成功！呆卡考验 I 爆发力体能力量训练 I 深圳WEIFIT
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23.10.22.周日早课丹哥腿综合训练
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2022.10.11周二早课（沙袋上臀训练）
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24..04.16周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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23.11.28周二早课丹哥臀腿训练
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24.03.19周二早课丹哥壶铃臀腿训练
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23.09.15周五早课丹哥沙袋上臀训练
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24.01.30周二早课丹哥臀腿训练
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24.03.26周二早课臀桥私教，没录完
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240709周二早课胸部训练
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军训体能训练之俯卧撑(3)
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2022.10.25早课（核心，腰部，体能，综合训练）+动作复盘
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240730周二早课胸部训练加肱三头肌
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美臀黄建体能减脂220525周三早8组
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24.05.07周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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23.10.10周二早课丹哥壶铃臀腿训练
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24.04.02周二早课丹哥背部训练加肱二头肌
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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2022.10.20周四早课（杠铃胸部训练）+，动作复盘
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2024.7.30 日拱一卒
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24.05.14周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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体能……今日体重120斤，苹果型身材，看腿像100斤，看腰腹像140斤😂……不知道能不能拯救一下……
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24.05.17周五早课丹哥体能训练
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24.03.05周二早课丹哥臀腿训练
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体能8组壶铃滑盘
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2022.09.22周四早课杠铃胸手臂训练
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2022.11.12周六早课（腰腹，体能综合训练）旅游徒手可跟+动作复盘
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23.12.26周二早课丹哥臀腿训练
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2022.11.02周三早课（杠铃练胸）
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260702周二早课胸部训练加肱三头肌
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24.04.09周二早课丹哥壶铃臀腿训练
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2022.10.15周六早课（弹力带背部训练）20组