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京东 11.11 红包
【🔥新手如何打造胸肌🔥】仅需哑铃6个动作，打造完美胸部肌肉，每天10分钟2-3周见效🔥胸肌日🔥
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31岁健身帅哥，身高190
居家一对哑铃 六个动作打造铠甲胸（每个动作各5组，每组12次，组间歇60秒）
我引体向上越来越菜所以我才没有更新视频的欲望啊。估计是每周三次长跑训练+引体向上练得少导致的。
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