哑铃练胸肌没感觉的兄弟，不妨试试这样做#健身 #胸肌训练
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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30 分钟全身哑铃锻炼 - 全站式 - 在家进行力量训练
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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居家一对哑铃练全身 #居家锻炼
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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二头弯举 哑铃推举 哑铃侧平举正确做法！还有什么不懂的评论区留言#健身 #居家锻炼
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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哑铃推肩大重量靠蛮劲硬起？试试老炮这样起 更丝滑更安全！
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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居家一对哑铃全方位胸肌训练计划（每个动作完成4组每组15次，组间休息30秒）#居家锻炼 #胸肌训练
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新手健身训练计划
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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站姿哑铃肩部训练 ，5个动作
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居家一对哑铃练全身
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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胸部脂肪堆积这样练
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不知道怎么开始的兄弟，不妨试一下这套一分化训练计划！
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天冷来楼梯口
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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肩部训练 哑铃飞鸟小细节#健身
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站姿哑铃推举很考验动作正确性 动作不对 很容易受伤 详细动作在这#肩膀训练#哑铃推举#躺尸哥#站姿哑铃推举#居家健身教学
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肩中束超级组训练
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今天臀腿训练！新人工具：哑铃、瑜伽垫没有就用矿泉水先学动作，周一到周六19:00开播（19:10讲解当天训练动作 19:30正式训练）
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哑铃9个动作练遍全身！收藏慢慢练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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居家初学者全方位哑铃增肌训练计划#健身 #自律
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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肩想宽好好练中束
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新手一周力量训练计划！#居家锻炼 #健身干货 #健身
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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【fitbymik】15分钟站立哑铃手臂上半身力量训练
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哑铃练背计划
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想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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只需一对哑铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货
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哑铃侧平举小技巧，让你找到肩部发力点#健身 #居家锻炼