最后一个训练日 聊聊赛前一周的计划
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天气变热 聊聊跑步装备
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来跑新跑道 聊聊跑步装备
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首马破三失败!无锡马拉松参赛大电影!
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二月的第一天 总结一月训练情况
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炎热天气下的3+2+1强度课
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积极恢复 重拾训练
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开始减量 聊聊提高800、1000M的方法
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跑新路线 总结5月的训练情况
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还没完全恢复 在上海早上的轻松跑
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有史以来最长距离训练 --32KM 🤧恢复 状态向好
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恢复跑：回顾半马比赛
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结束3月的423KM 恢复正常训练 开启4月的新征程
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发烧后的恢复跑 21KM第一个训练日
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在长江沿岸的奔跑
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看看跑步的路线 酸痛中的23KM
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大学最后一次体测 1000m 2'59完美收尾
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杭马A区起跑！开心！！
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无锡马拉松分析总结会
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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第一个训练日 日常的21KM
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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探索金沙湖公园 第一个训练日 21KM
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炎热的夏日 闲聊最近的训练
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最后一个训练日-12X400M强度课
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滨江绿道上的奔跑 回忆昨天误入比赛场地
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雨天的钱塘江 早晨的15KM 聊聊比赛计划
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中断的强度课气温 🥵🥵🥵🥵
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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校园内的半程马拉松
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轻松跑21KM 准备明天的高校百英里资格赛
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雨天要跑步吗
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6个1KM强度课 状态不错 聊聊跑步背心
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4月结束！517KM 聊聊接下来的训练计划
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中秋节快乐！30KM长距离
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回家后的强度课3+3+2+1 状态不好 next3还需适应
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“大病初愈”的第一次跑步 看看风景 聊聊小病
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半堂强度课(3′58的8.6KM) 感觉状态恢复良好
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秋分 周末降温 状态很好的半马
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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常见跑步损伤的识别与处理【长跑教学】RS03跑步损伤