雨天要跑步吗
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炎热天气下的3+2+1强度课
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有史以来最长距离训练 --32KM 🤧恢复 状态向好
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最后一个训练日 结束赛前的训练
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天气变热 聊聊跑步装备
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杭州马拉松成功破三！奉上参赛大电影！
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中秋节快乐！30KM长距离
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小雨依旧 夏天跑步要注意什么
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还没完全恢复 在上海早上的轻松跑
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发烧后的恢复跑 21KM第一个训练日
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来跑新跑道 聊聊跑步装备
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小雨 大坡 体育馆
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“大病初愈”的第一次跑步 看看风景 聊聊小病
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在长江沿岸的奔跑
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晨跑好还是夜跑好？如何适应早上的比赛or体测
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开始减量 聊聊提高800、1000M的方法
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恢复跑15KM 聊聊减肥经历
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第一个视频：聊聊跑步
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校园内的半程马拉松
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恢复训练节奏 聊聊赛前最后一周的计划
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在成都的街头跑一跑
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闲聊半弹、马拉松比赛、天气、最近的跑步
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又忘按表了 日常的21KM
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半堂强度课(3′58的8.6KM) 感觉状态恢复良好
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阳光小学的6个1KM——平均3'30
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雨天的30KM 总结上个训练周期
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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二月的第一天 总结一月训练情况
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杭马A区起跑！开心！！
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积极恢复 重拾训练
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必迈的臂套和半弹 以后可能改为傍晚跑步
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爬楼→腿酸 公园绕圈喝茯茶
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炎热的夏日 闲聊最近的训练
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秋分 周末降温 状态很好的半马
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拍摄失误！7点的16KM
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第一个训练日 伴着钱塘江畔的樱花
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回家后的强度课3+3+2+1 状态不好 next3还需适应
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最后一次校运会 10000M🥈36′56″ 成功站台
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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最后一个训练日 聊聊赛前一周的计划