京东 11.11 红包
每日10km任务第44天完成！今天没劲，跑慢点，昨天不小心把脚踢烂了，不过最大摄氧量终于提升了，坚持总没错
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每日10km任务第37天完成！最大摄氧量提升！
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每日10km任务第46天完成！昨天负荷有点高，今天跑慢点，认识了个体院大佬，交流了一下，还帮我放松了小腿，酸爽到我掉泪，不过还是挺下来了，加油，看我进步
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每日10km任务第27天完成！
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每日10km任务第48天完成！有氧50分钟
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雨战（暴雨），每日10km任务第29天完成！
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每日10km任务第30天完成！法特莱克
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每日10km任务第43天完成！又PB啦10k，穿上飞影PB就是能PB！
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10kmPB啦，每日10km任务第34天完成！5k再次跑进20，恭喜基普乔格再次柏林卫冕冠军，给了我动力
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每日10k任务第七天完成！
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每日10km任务第42天完成！今天虚跑慢点
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每日10km任务第20天完成！每天都能跑才是最大的乐趣
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每日10km任务第33天完成！
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每日10km任务第22天完成！
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每日10公里任务第14天，时隔15天终于能跑步啦，最大摄氧量直接下降1
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每日10km任务第19天完成！今天来了个半马压压惊
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每日10km任务第58天完成！今天还是骨膜炎慢跑恢复，昨天晚上练了点力量，屁股疼
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每日10km任务第21天完成！一天都在下雨，没想到下午竟然停了赶紧出去跑
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每日10km任务第51天完成！有氧一个小时，420起步逐渐加速到最后347，平均配速408，平均心率144，最大摄氧量又提升了:67
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每日10km任务第50天完成！有氧跑一个小时，评论配速406平均心率146
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展示军火（无狠货），从今天起，从零开始，合理规划，每日10km堆跑量，目标跑量先破万，全程记录自己的成长
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每日10k任务第六天完成！
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每日10公里任务第十天完成！已经十天了，明天跑休一天，休息休息我的小膝盖
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每日10km任务第36天完成！穿上160x5.0pro，大幅度PB跑进40分
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每日10km任务第52天完成！今天跑了6个1000m间歇每个330之内，最后来个5km放松跑不过间歇之后是真的累，强风田径社团成立啦，招新火热报名中
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今日跟拍，跑步背影
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水枪任务
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每日10km任务第18天任务完成！又顶着大太阳搞下来了，不过是真累
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每日10km任务第61天完成！全马过后休息了一个星期，拉个半马找一下状态，下周日还有个半程马拉松，骨膜炎还没好，从第一公里425到最后一公里349
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每日10km任务第54天完成！有氧跑10公里，平均配速410
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绕着校园跑，最大摄氧量又升了
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每日10km任务第39天完成！月底了交个月跑量400k的座椅顺便来看看我的跑姿
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因为一些小事情，发晚啦视频，八月九号的视频，每日10公里任务第五天完成！
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19号上午扛着大太阳跑了一会，下午就不对劲估计发烧了，晚上约好20k了，跑前37.3℃，直接开干，跑完38℃，休息到今天，症状没问题，二阳了估计
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恢复训练第三天
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出去走走
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今天算跑休，但是不跑步睡不着觉，所以跑了一点，主要是明天考科目三，早点睡觉，早点去排队，争取明天顺利，考过了话来个半码庆祝下
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跑不动，最大摄氧量莫名其妙提升？
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早上没跑，想着下午跑个 10 分钟×3 的乳酸阈，第一组就嘎了，吸到杨絮，眼睛进杨絮，强忍着拍完第一组就歇菜了，咳嗽了 20 分快，明早慢跑吧还是
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每日10km任务第59天完成！今天骨膜炎感觉好一点点，来个有氧，从4分45配速渐渐加速到最后一公里3分30，平均配速4分03，还有一周南京高淳马拉松，调整调整
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昨天刚上完强度，想着今天五分配慢跑五公里，谁知半路遇到熟人，突然有劲干到八公里