京东 11.11 红包
每日10km任务第61天完成！全马过后休息了一个星期，拉个半马找一下状态，下周日还有个半程马拉松，骨膜炎还没好，从第一公里425到最后一公里349
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每日10km任务第33天完成！
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10kmPB啦，每日10km任务第34天完成！5k再次跑进20，恭喜基普乔格再次柏林卫冕冠军，给了我动力
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每日10km任务第19天完成！今天来了个半马压压惊
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每日10公里任务第11天完成！想着今天跑休，朋友叫了我那就慢跑恢复恢复。这个月累计124km
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全马后休息的第二天，开始慢跑恢复!
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404配速30公里。2024，全马必破三！
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每日10公里任务第十天完成！已经十天了，明天跑休一天，休息休息我的小膝盖
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雨战（暴雨），每日10km任务第29天完成！
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往前冲啊，每日10公里第16天任务完成！非特殊情况不断更，小目标跑量10000公里
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每日10km任务第30天完成！法特莱克
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每日10km任务第45天完成！跑了15km，平均配速3:48s，大幅度PB，最后10km用时37:18，平均心率154，长距离还是要多吃碳水！
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每日10km任务第21天完成！一天都在下雨，没想到下午竟然停了赶紧出去跑
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每日10km任务第31天完成！高步频尝试
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进入跑量打卡完成！每日10km任务第三天
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因为一些小事情，发晚啦视频，八月九号的视频，每日10公里任务第五天完成！
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每日10公里任务第九天完成！
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跑步10km任务第4天完成！这将是我首个坚持一辈子的任务！
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每日10公里任务第15天完成！早上没起来，午饭时间补上
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每日10km任务第38天完成！雨战，再来10个400
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每日10k任务第七天完成！
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每日10km任务第48天完成！有氧50分钟
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每日10km任务第36天完成！穿上160x5.0pro，大幅度PB跑进40分
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每日10km任务第39天完成！月底了交个月跑量400k的座椅顺便来看看我的跑姿
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每日10km任务第37天完成！最大摄氧量提升！
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孟津黄河马拉松：突破145大关！
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太原马拉松男子全马中国籍前三名冲线，张学康、杨绍辉、杨定宏！
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沉浸式体验42公里全马大幅PB破320！
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每日10km任务第35天完成！月跑量突破300
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周三校运会 5000m 比赛，来个 10 公里 乳酸阈跑，提前适应一下，目标 进 19 分！
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打算跑半马，最后人麻了，以为半马 21 公里整，直接关表，约定好诚信五分配，还好好，最后一公里飙到 317 是怎么个回事
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跑步 10 公里，休息了一天，感觉肌肉又恢复弹性了
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每日10k打卡第13天完成！昨天跑的强度大了点，今天果然有点累
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每日10km任务第50天完成！有氧跑一个小时，评论配速406平均心率146
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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空腹有氧 10 公里，跑前热身一公里，状态一般，新学一个剪辑技巧，不知道观感怎么样，欢迎你们评论区讨论
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太原马拉松，冲破130，天时、地利、人和！
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穿越夏训，半马跑进130后，我的2个深刻感受
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十公里PB36'29
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小伙称因拒绝周末参加10公里跑步被公司辞退：此前连续加班12天
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每日10km任务第23天完成！雨战渐进