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BOXING拳击: 如何自我安排一节高质量的60分钟拳击训练
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NO.1 热身 活动关节 唤醒身体 NO.2 拳法 纠正出拳动作 NO.3 步伐 锻炼步伐的灵活性 NO.4 闪躲 锻炼反应灵敏性 NO.5 协调 锻炼身体协调性 NO.6 打靶 提高出拳力量和体能 NO.7 核心 增强腰腹力量 NO.8 放松 保持肌肉的灵活性
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