线上学员小豪，深蹲极限维持145kg，今天蹲得不错，速度比较快，下次可以蹲150
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线上学员小黄，间歇深蹲恢复150kg，最近比较忙，今天终于忙里抽闲练了一次
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线上学员伦杰，深蹲145kgx3组1个，进步5kg，第一组速度还不错，第三组开始有粘滞，今天的量刚刚好
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线上学员小姜，深蹲维持120kg，比上次蹲得深了一点，起来的速度略快了一点，再适应一次！
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线上学员小天，深蹲极限160kg，不错啊，比上次速度快了很多，马上可以开下一波加重了
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线上女学员柯柯，深蹲恢复140kg，不错，今天轨迹也蹲得比较好，真棒
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线上学员小敏，深蹲150kgx5组1个，进步2.5kg，今天换了个新套膝，感觉比之前蹲得好了点
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线上学员小舟，深蹲140kgx6，其实今天完全可以蹲8个，第六个速度很快，既然心里比较难突破，那下次改成多组少次数的方式推进也可以
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线上学员小庞，深蹲新极限205kg，进步2.5kg，很艰难了，暂时维持一阵子～
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx5组1个，进步4组，今天又改回后坐起杠了，还可以，启动比较准确，没有顶杠
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线上学员小杰，深蹲恢复165kg，还比较艰难，下次另加一个大重量间歇蹲辅助一下～
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线上学员子彬，弯举极限维持47.5kg，比上次快了很多，可以加50了
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线上学员锦辉，窄卧推新极限92.5kg，进步2.5kg，今天不错，还能有些余力，下次95
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线上学员小苏，间歇蹲恢复80kg，停顿时间略短了一点，再维持一次～
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线上学员泽宇，硬拉维持140kg，比上次拉得好多了，今天既没有顶杠，也贴紧了身体，还行
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线上学员小胡，间歇蹲160kg，正常蹲的极限能间歇了，不错
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线上学员小夏，间歇蹲新极限90kg，进步5kg，目前深蹲超硬拉30kg，以后说不定差距更大
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线上学员小达，间歇蹲40kgx5组1个，恢复5kg，今天动作比较稳定，不过要记得吸气先绷紧，再下蹲哦
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线上学员小天，深蹲新极限160kg，进步2.5kg，真极限，蹲得太深了
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线上学员小利，卧推95kgx10，rpe8，进步5kg，不错，余力比较多，下次100做组
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线上女学员柯柯，深蹲极限110kg，开启备赛模式，两个月时间，尽量在动作做规范的情况上冲一冲～
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线上学员小超，卧推80kgx11个，完全恢复了，下次冲个95kg极限
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线上学员小源，硬拉145kg，腿力还是差一点，得靠做容量来补足，大重量就之后少做一点～
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线上学员小陈，深蹲新极限162.5kg，进步2.5kg，现在大重量幅度都很到位
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线上学员小天，深蹲新极限152.5kg，进步2.5kg，争取到下个月能逐步蹲到160
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线上学员小然，硬拉极限185kg，速度比上次快了不少，但还是有点紧张，动作不太好
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线上学员子彬，深蹲新极限182.5kg，进步2.5kg，虽然幅度差一丢，但起来的速度还不错
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线上学员吉哥，深蹲新极限122.5kg，进步2.5kg，蹲得有点前后晃了，得适应几次
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线上学员小姜，硬拉恢复125kg，不错，居家练早安练了一个月，力量大幅度维持住了
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线上学员小潘，负重30kg高脚杯间歇蹲x14个，第一个重心压的靠后了，有点不稳
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线上学员Kevin，深蹲新极限110kg，进步2.5kg，蹲前的绷紧收腰背还有点分段了，得同时腰背收紧再蹲
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线上学员申哥，窄卧推142.5kg，恢复2.5kg，继续努力，目标下个月恢复到接近150
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线上学员小诚，深蹲130kgx2组1个，今天蹲得还不错，比上次轻松，轨迹也顺了，下次目标完成5组
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线上学员小杨，深蹲171.8kgx5组1个，今天完成的还算轻松，下次加
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线上学员小豪，深蹲140kgx2x2，进步一组，第二个下落到底部，膝盖前推太多，底部张力松了一下，起来难了很多
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线上学员小舟，暂停拉150kgx1，恢复蹲拉，可能咳嗽还有点影响，暂时不排做组训练～
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线上学员小雷，深蹲210kgx2，恢复10kg，下次目标争取恢复到220kg
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线上学员小舟，硬拉160kgx2x1个，力量恢复了一点，还差5kg恢复到之前极限，努力！
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线上学员小舟，卧推新极限95kg，进步5kg，下次可以试试100了
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx2组1个，进步5kg，不错，下次继续加
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线上学员小雷，推举72.5kgx10，rpe8，进步2.5kg，比较轻松，说不定最近能顺利推到80做组