线上学员小杰，深蹲恢复165kg，还比较艰难，下次另加一个大重量间歇蹲辅助一下～
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线上学员小苏，间歇蹲恢复80kg，停顿时间略短了一点，再维持一次～
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线上学员小韩，深蹲恢复163kg，加了重量比上次还蹲得速度更快，这段时间状态是不错的，希望能保持的久一点
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线上学员小韩，深蹲恢复155kg，rpe9.5，但今天间歇蹲重量做错了，少加了5kg
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线上学员小韩，深蹲恢复165kg，有点感冒，但做了饮食睡眠，问题不大
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线上学员小达，深蹲65kgx2组1个，恢复5kg，状态还在，下次加70
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线上学员小然，间歇蹲175kgx1，有大重量间歇蹲顶着，不怕幅度不够
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线上女学员小婷，深蹲恢复80kg，可以开始涨涨体重了，52公斤级比较好～
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线上学员小林，硬拉恢复140kg，上半程比较难，锁膝还是稍慢了一点点
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线上学员小雷，无腿卧推恢复130kg，还可以，速度比较快，练两次就完全恢复了
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线上学员小马，深蹲145kg，恢复5kg，今天幅度差点，起来还有点旋转，最好是稳定一次！
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线上学员学员小马，深蹲140kg，恢复2.5kg，不错，今天全程都抬头了
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线上学员小雷，深蹲220kgx2，恢复10kg，还差40kg完全恢复，继续努力！
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线上学员小姜，深蹲恢复110kg，后面小哥保护的有点早了，如果能调好保护架后面其实不用站人
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线下女学员高猫猫，深蹲恢复110kg，今天极限大概在115kg，下次再蹲～
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线上学员小舟，窄卧推65kgx7，进步2.5kg，窄推作为辅助训练就不冲大重量了，继续做组就行～
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线上学员小夏，深蹲100kgx5组1个，进步5kg，今天幅度浅了，下次得压深！
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线上学员Edward，减载深蹲80kgx总数32个，一不小心还多蹲俩，下次又该大重量了
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线上学员小源，硬拉145kg，腿力还是差一点，得靠做容量来补足，大重量就之后少做一点～
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线上学员小利，卧推95kgx10，rpe8，进步5kg，不错，余力比较多，下次100做组
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线上学员小诚，卧推70kg，今天胸还酸着就直接练了，状态不太好，下次还是要休息到完全恢复再练
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线上学员小舟，硬拉160kgx2x1个，力量恢复了一点，还差5kg恢复到之前极限，努力！
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线上学员吉鹏，推举85kg差一点起来，卡半程了，还是应该正常做组啊，大重量并不稳定的
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线上学员小舟，暂停拉150kgx1，恢复蹲拉，可能咳嗽还有点影响，暂时不排做组训练～
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线上学员小辛，卧推恢复112.5kg，上次没推起来，这次好歹恢复了一些
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线上学员小超，深蹲170kgx2x2，进步1组，昨天去玩攀岩了，今天状态一般，可以，深蹲大重量前一天去攀岩
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线上学员小垚，窄卧推110kgx9这个重量预计还得再来两次才能突破！
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线上学员小卫，深蹲130kgx2/1，第二组第二个起了一半，这次就先放他一马，下次再干
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线上女学员小珂，深蹲130kg，幅度压深了一些，还有一个月时间，足够把130蹲稳了，也许还有机会摸一把135～140
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线上学员小诚，深蹲130kgx2组1个，今天蹲得还不错，比上次轻松，轨迹也顺了，下次目标完成5组
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线上女学员柯柯，深蹲极限110kg，开启备赛模式，两个月时间，尽量在动作做规范的情况上冲一冲～
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线上学员小敏，深蹲150kgx5组1个，进步2.5kg，今天换了个新套膝，感觉比之前蹲得好了点
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线上学员小杨，减载硬拉200kg，还没恢复，养生练一练～
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线上学员小马，羊完恢复，硬拉160kg没离地，留作纪念
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线上学员小马，硬拉130kgx8，恢复5kg，最近争取少出差，多训练
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线上学员小笑，无腿卧推90kgx2x2，比较轻松，之前有腿极限也就90kg
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx5组1个，进步4组，今天又改回后坐起杠了，还可以，启动比较准确，没有顶杠
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线上学员小杰，连着几天熬夜打游戏，卧推115kg被压，纪念一下
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线下学员我爸，卧推新极限72kg，进步2kg，很艰难，轨迹比较漂移了
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线上学员小杨，窄卧推100kgx5，下次就宽窄改成同一天练了，再把技术动作调整一下～
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线上学员小姜，硬拉恢复120kg，生病生的三项各下降了差不多10kg，多吃点，早点恢复！