岸上俯卧打腿打卡，4组1分钟的，主要练习到背肌，大腿后侧，臀部等等最大的模拟了抬头浮板打腿，自由泳腿一定要练习的…
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抬头蛙跟反蛙现场教学！初学者一定要掌握！
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蛙泳教学水下练习第四课！漂浮跟漂浮站立！
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蛙泳腿岸上练习，希望对新手有帮助！不懂可以留言！
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蛙泳教学水下练习第三课！漂浮之浮心/重心/抱膝浮体！希望对初学者有帮助，我知道我是一个啰嗦的教练！
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岸上练习力量跟压踝关节，脖子扭了，不能去游泳，家里练习起来…
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蛙泳腿岸上力量练习，新手慎练！
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波蛙岸上力量练习
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学仰漂之前要学仰漂吐气跟仰漂站立！初学游泳的你知道吗？
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游泳国际健将周妍欣讲解大风车要不要转髋，转肩跟转髋的区别。
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跟周妍欣学的浮板蝶腿打腿，都是优秀的同学，第一次被周老师夸，太不容易了…
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仰漂教学，现场版，希望对新手有帮助！学习之前可以先掌握仰漂站立跟仰漂吐气，防止呛水！
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3月17日第一集，国际健将周妍欣老师回答粉丝问题，仰泳。仰泳岸上模拟慢动作，碟泳岸上模拟慢动作非常精彩的讲解，建议多看几遍…
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蛙泳手跟换气的配合，初学者如何学习蛙泳手跟抬头换气，需要注意什么？
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3月24日蝶泳教学2，国际健将周妍欣讲解蝶泳，脚踝要压到什么程度？正确的正压肩动作，周妍欣讲解粉丝视频，岸上示范蝶泳分解动作…高潮迭起
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减肥第十天，蛙泳手岸上力量练习，一起练习起来吧。
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3月31日周妍欣老师蝶泳…关于蝶泳正确的练习步骤，什么才是正确压胸…
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蛙泳节奏配合，岸上练习+水上，希望对除初学者有帮助！
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经周妍欣老师指导后，前后转肩明显好很多，绕肩也改善了不少…
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看看正确的蹬夹发力跟错误的！希望对你有帮助…蛙泳腿发力对了就走水
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静下心来练习岸上碟泳腿，感谢周妍欣老师的指导。
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国际健将周妍欣讲解碟泳配合节奏，岸上模拟碟泳配合，碟泳教学，为什么碟泳手臂要前伸，怎么改进碟泳停顿卡顿？大家关注一下周老师…
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练习前屈伸，原来我也可以双掌击地…
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压踝关节压了快一年了，感觉都白压了，周妍欣老师指导后，压踝关节是这样压的，感觉2-3个月就可以改善，大家拭目以待。
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周妍欣水下蝶泳腿跟反蝶泳腿示范
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3月31日周妍欣老师讲解粉丝视频…关于蝶泳浮板打腿，麻油师，水中伊人，玄幻哥等
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减脂第52天，波蛙起不来可以跟我做这个练习，碟泳移臂出不了水面可以这么练习…
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蛙泳换气水下练习第二课，初学者一定要掌握，大中午刚吃饭完就去拍摄的，细心的朋友看我换气应该可以看出来！
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国际健将周妍欣老师讲解弹力绳练习，弹力绳小肌肉群练习，大家跟着练习…
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4月28日国际健将周妍欣讲解粉丝仰泳视频二
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国际健将讲解碟泳腿，岸上模拟碟泳…
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3+3+6+蛙+蝶+自，我真菜…
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初级踩水跟高级踩水现场教学，怎么踩水变仰漂，希望对新手有帮助！
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游泳减肥第十五天，坚持就是胜利！
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蛙泳换气的种类及需要注意什么，希望初学者有帮助！
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游泳减肥第六天，蛙泳50米44秒，1000米21分38秒！
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深水区踩水、仰漂、自救教学。
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感觉越来越Ｑ弹了
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国际健将周妍欣讲解粉丝玄幻哥蝶泳视频，示范了蝶泳岸上动作。
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游泳减肥第45天！今天体重158.7斤，第60天后目标155斤，45天前体重169斤…