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一字马开后胯的专项深度练习
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一字马开后胯专项训练
【房峰灰】更新啦,赶紧来围观吧!
用一面墙练开髋开胯
100 天练成一字马横叉之第 45 天
一字马容易翻髋,也许除了腹股沟还有一个地方你没拉到
今日横叉一字马拉伸
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每天10分钟横叉开髋
第一次压脚背
普拉提高阶动作
大腿外侧拉伸,改善大腿外侧肌肉突出
【78min 一字马】序列一:精细化的一字马练习,干货满满。
一字马叠罗汉
竖叉加三块砖啦!
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回顾2023|那些跳舞的日子~
这个一个长达3分钟的废物视频 …想看零基础基本功跟练的宝宝们评论区告诉我,我马上下单一个手机支架!!没有就算了呜呜呜
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