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四个动作帮助12岁舞蹈生无痛下竖叉
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【基本功】三十秒练出漂亮的竖叉(干货)零基础
5分钟椅子上压腿练竖叉
竖叉怎么练?练好这五个动作轻松下竖叉,下竖叉除了要练好后胯,前腿和前屈的软开也是非常重要的哦~
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100 天练成一字马横叉之第 45 天