京东 11.11 红包
《极限强肌—职业健美运动员的不传之秘》本书披露了职业健美运动员的增肌秘诀，包括营养与训练的窍门，合成类固醇，动作造型技巧，健美冠军获胜的秘密，高级训练技巧等等。
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《解剖列车——专为徒手与动作治疗师准备的肌筋膜经线》（第4版）老话说，有枣没枣打三竿子。所以，诸君，看得懂看不懂，翻几页看看。开卷有益。万一看懂了呢。
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《运动解剖书②—运动者受益一生的身体技能训练书》本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动
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《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。
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“胸肌中缝”、“二头肌峰”、“念动一致”——全是伪科学。【全或无原则】整根肌纤维，要么就都收缩，要么就都不收缩。
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《我的最后一本减肥书》
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《力量训练基础》“很多人感觉自己力量不够，或者感觉自己还可以继续提高，这本书就是为这类人创作的。”一共340页，时速3秒/页
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《减肥策略——简单实用有效的减肥瘦身指南！》40条减肥策略助你轻松减肥
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《正宗俄式壶铃训练手册》“壺鈴能提升各種身體指標，包括肌力、爆發力、肌耐力、而且也能促進肌肉生長、減脂、以及健康等等。”
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【为什么你学国内健美药神的训练方法，效果不好？】“大多数职业运动员都有着罕见的遗传天赋，即便使用较为低效的训练方法，也能获得惊人的进步。”
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《写给健身者的漫画版运动解剖学》通俗易懂，一针见血。但凡你花点时间看懂它，也不会甘之如饴的去当健身营销号和健美药罐子的韭菜而无法自拔还执迷不悟。
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《马拉松终极训练指南》本书囊括了来自50位顶尖马拉松教练的训练策略。
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肌肉训练的核心思想：“大重量练就大块头。”这是唯一的铁律。“动作技术的练习价值是最低的。”“难度不是最关键的因素，最关键的因素是强度。”
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《健身者、运动员，呼吸训练全书》这本书要探讨的是呼吸的方法、肌肉和姿势。本书最重要的概念，就是你的体内的器官应该要像交响乐一般和谐运作。
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侧平举避免斜方肌代偿？防止斜方肌发力？那些个健身营销号、健美拿卡的和没拿卡的，是不是很多这么教的？来看看你肩疼是不是就是这么来的。
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《最佳合成代谢法则》——用自然方法获得类固醇体格
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《跑步全书——跑步与马拉松完全指南》不管你是初学者还是经验老到的运动员，这本书都将使你成长为一名更具效率、更了解这项运动的跑者，从而使跑步变得充满成就感。
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《体能训练设计指南》“有效的训练计划必须满足运动员所从事专项训练的需要”“不管何种运动项目和比赛中所处不同的位置，运动员必须能够满足最好超过专项能量代谢的需要”
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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【卧推那些惨痛的瞬间】有的下半辈子注意点，还可以超越之前的成绩；有的下半辈子注意点，却再也不可能超越之前的成绩；有的，只能下辈子注意点了…
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《健身三大项—深蹲、硬拉及卧推—入门指南》本书是三大项训练的入门级图书。
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《高强度训练法》迈克·门泽尔诠释健美中的“力量就是一切”。
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【94/200】20速跑1分钟，没特别累的感觉，有点怀疑跑步机有问题，换了一台再跑一次20速1分钟，还是没特别累的感觉，还是怀疑跑步机有问题，下次换个店试试…
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【深蹲那些惨痛的瞬间】有的下半辈子注意点，还可以超越之前的成绩；有的下半辈子注意点，却再也不可能超越之前的成绩；有的，只能下辈子注意点了…
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《通过低碳饮食实现终极减肥目标——你想知道的特别有效的低碳饮食方案》
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《肌肉肥大科学训练原则》“请记住，尽管本书之目的是为了获得绝对最佳结果，但完全照搬本书的内容可能对每个人来说都不现实。”
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《美国国家体能协会力量训练指南》总共4章，前两章讲理论，后两章介绍训练技术和计划。理论讲得挺好，计划就算了吧，别说鹤立鸡群了，练十年能达到鸡的平均水平都难…
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【101/200】10km/h x 66分钟
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《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
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《盖洛威创新型马拉松训练法》
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《迈克·门泽尔的智慧》——高级训练技巧与私人课程大揭秘
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【下行桥、上行桥】健身房当时周围人们的内心OS：“又来个傻x，在xjb练什么？”
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《囚徒健身2》“《囚徒健身》完全致力于打造基础的力量体系：六艺十式，连同诸多变式。本书则随之深入，致力于高级力量体操。它并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的。”
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【渐降组】架上传统硬拉220kgx10、200kgx5、180kgx5，紧接跑步机（8.5km/hx20分钟+8km/hx20分钟）惯例最后400米20km/h
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《街头健身》街头健身所需的投资极少（一套运动服而已），参与这项运动的人拥有很大的自由。对想要达到更高水平的人来说，坚强的意志、严格的训练与足够的耐心是最重要的。
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赤字传统硬拉170kgx5、195kgx5、220kgx6
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【全或无定律】重量达不到条件，白肌纤维则不会被激活，而自然情况下，红肌几乎不会增长。对于自然训练者增肌增力来说，小重量的单关节动作，做1万次也几乎和无用功无异。
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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《跑步经济性的运动生物力学机制研究》“如何排除机械论的思想，从整体的、有机论的思想去分析人体的动作与能量之间的关系，仍然是未来需要深入探索的问题。”
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《力量与肌肉训练图谱》
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【架上相扑硬拉250kgx5、x12、x12】第一组250kgx12次做得七歪八扭的…烦死了！哼！再来一组！