京东 11.11 红包
第54天，引体向上60个，今天引体和昨天波比的状态完全相反，心肺没啥事，肌肉是真的没力气了。另外左边肩膀关节痛，最近几天不打算再拉引体了
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第60天，俯卧撑60+引体30+蹲起100
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第53天，波比150个（30+30+30+15+15+10+10+10），力气还是有，但心肺真是顶不住了，喘的不行
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引体打卡～蹲完腿拉一下
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第55天，俯卧撑30+波比30+引体30。天气啥时候暖和起来啊，我想出去跑步啊
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第77天，先跑步10公里，用时70分钟，再10*（俯卧撑10+引体2），明显力不从心，但跑步燃脂真的快，今日称重89kg
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第61天，俯卧撑70+引体40+蹲起110。15min。做的过程很难受，做完甚是舒爽！
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引体向上45个＝5+5+5+4+4+4+3+3+3+2+2+2+1+1+1
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胸背同练，100俯卧撑+30引体，成都降温好厉害，但我还是做完一身汗
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第87天，50个引体当做热身，跑步去喽
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第74天，32分钟，30*（蹲起10+引体2+俯卧撑10），第10组开始出汗，25组开始爆汗同时心跳咚咚，第三十组推力疲软，但平地俯卧撑还是比支架轻松很多
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第66天，10组*（蹲起15+引体3+俯卧撑10），周末改成上午运动，运动完好洗澡出门去浪
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第21天，俯卧撑100个
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第43天，简易波比100个，做完感觉快要升天了
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第78天，引体向上50个，跑步膝盖有点疼，今天照例敷衍
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先拉100个引体，再跑10公里，记录180斤的我
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第75天，俯卧撑80+引体20，今天随便动一下当热身了，因为要去跑步，拜拜
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第六天，俯卧撑100个，养成习惯
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48岁大叔负重引体+双杠超级组
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挑战90天解锁他引体的第51天
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第73天，35*（蹲起10+引体2），一切皆可有氧
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第64天，俯卧撑100+蹲起100
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难过，真的是难过，啥也不想说了
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全网最标准的负重引体？？？
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你撸铁玩杠的茧长对没？新手引体千万不要这样练！
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整几个引体向上，我都一百八十多斤，就别给我说标不标准了
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体重减轻以后做引体都感觉有力气了
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拉引体给脖子干力竭了
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第八天，俯卧撑100个，肌肉基本不再酸痛，已近适应了这个强度
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第12天，俯卧撑100个，再饶6个引体向上
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第88天，俯卧撑100个
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本胖胖要转型健身up猪
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第44天，波比100个＝50+30+20，晚上少吃点，这样运动起来没那么难受
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第十五天，俯卧撑100个，急匆匆做完抓紧去忙工作
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给大家推荐一个引体向上的好护掌，绝对比手套更舒服有效
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第23天，俯卧撑100个，身心俱疲
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第25天，俯卧撑100个，周末敷衍一下
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第52天，引体向上50个，讲道理的话50个其实真不多，B站大佬一分钟之内都能做完，但考虑到我185斤的体重，对我还是个不轻松的训练
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体重重回70，增肌期结束，开始增力 负重50KG3x8 单手引体2x5结束训练
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第62天，俯卧撑100+蹲起100。既然有欺骗餐，那就应该有欺骗运动，今天就是欺骗运动
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有在好好训练 和大家同频努力中 加油