高强度背部训练计划
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
背部训练计划｜3个动作，主打一个简单高效！
...
背部训练计划 (针对宽度），打造倒三角
...
背部训练｜减载轻训｜为什么不练手臂?
...
通过3点判断现在的训练计划适不适合你
...
背部训练计划｜增肌vlog｜背肌C1-2
...
1个练背的tips，高效提高练背日训练质量
...
高强度胸肌训练计划｜简单粗暴最有效!
...
背部（拉日）训练2.0 —— 练完腋下长翅膀
...
背部训练计划｜长方形👉🏻倒三角
...
5/3/1训练计划｜力量增长亲测有效!
...
五分化训练-背部训练计划🔥
...
肩部训练计划｜增肌vlog
...
背部训练｜增肌vlog
...
如何训练背部训练思路分享
...
99%的人做高位下拉练背没注意过这个细节！
...
背部训练计划｜倒三角整起来
...
高强度推日训练（四个动作 嘎嘎推）
...
练背必做的两个动作 | 理论+实践 | 杜绝瞎BB
...
肩部训练计划｜肩不宽，衣服撑不起来，用这套计划试试
...
背部训练vlog｜增肌ing
...
3分化-拉日详细训练计划｜打造“倒三角”V字身材
...
手臂训练计划 | 5个高效动作
...
引体向上练背没感觉？做不了组？记住这3点，打造倒三角
...
经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
...
胸部训练计划
...
每组到底该做多少个? ｜增肌
...
真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
...
背部训练，直杆高位下拉细节纠错
...
练背还是没感觉的有多少人
...
肩部训练计划｜增肌vlog｜50kg哑铃推举
...
背部肌电实测，不同动作角度对背部激活效率的差异
...
怎么只用三个动作，练出又宽又完整的背！
...
分享两个练肩的必备动作
...
练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
...
脸垮 双下巴 没啥气质就去练背，坚持一段时间，你身边的人都能看到你脸部和背部的变化！
...
练胸日｜增肌vlog｜卧推145kg新pr
...
什么时候做到力竭?｜力量训练｜健身干货
...
3/5/2分化优缺点对比，什么训练计划最适合你？
...
健身后必做的3件事儿 | 最大化训练效率
...
引体向上对背部肌群的重要性