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假驼背,真直女/男。【胸椎僵直】纠正训练
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“驼背”已成过去时,大多现代人(尤其是爱美人士)的问题是“胸椎僵直”,看着驼背,其实是翼状肩在混淆视听。胸椎与肩胛的纠正以胸椎为先。本视频用不过多耽误大家时间的篇幅,迅速将以下相关精髓呈现: ① 动态评估 ② 纠正训练(3个不同侧重的练习) 单次练习建议量: ① 婴儿式呼吸 | 3组,每组15次呼吸 ② 分离控制下颈椎后伸 | 3组,每组高质量连续1分钟 ③ 分离控制腰椎后伸 | 3组,每组高质量连续1分钟 练后有什么感受,欢迎评论留言~
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