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内脏下移与小腹凸出纠正(实操)
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减肚子的本质:内脏复位
内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移,除了做手法复位,还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力,最终稳固住内脏不再向下移。
抗衰第一步~预防内脏下垂提升内脏无非两个步骤,要么从上面拽上来,要么从底下托上来,还有就是气的推动,呼吸很重要,剩下的就是坚持了,总之练就对了
3步上提内脏,紧实小腹
你不是小腹凸出,是内脏凸出
放松时候肚子大不一定是脂肪,可能是核心不紧内脏下垂
内脏下垂|小腹突出
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内脏分布图,这下看明白了吧
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14min改善骨盆前倾,预防内脏下垂
腹肌都咳出来了,为何小腹却更加突出?
纠正,从骨盆开始。从骨盆的哪儿开始???
内脏归位 改善下腹突出
这种腹部气堵不通
小腹减不干净因为你漏了这块肌肉
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如何把小腹脏器越练越下垂
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「自用侵删」悬浮肚,内脏下垂训练,水印原处在右上角~
你为何纠正不了小腹凸出
小肚子越大,对子宫和内脏的保护越差
产后肚子大,内脏脱垂,腹直肌分离,练习前的腹壁筋膜松解手法。
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