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反向飞鸟
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蝴蝶机反向飞鸟:屁股往外坐,挺胸贴椅背,收紧核心!肩胛下沉稳定!肩后束持续张力! 肘关节微弯保持不变!
绳索单臂飞鸟
颈后推举+哑铃飞鸟!练炸你的中束!
心肺训练
宽距蹲
居家训练☞臀腿
闭关修炼了俩月了这也没个尽头。。啥时候可以出关?
背部训练~高位下拉
听听歌练练拳腿吧哈哈
上臀~脚跟踩片,屈髋向后
居家训练~三角肌
V把划船
周一~国际练胸日
肩部训练
雪花飘飘洒洒
心肺
三头~正反手感觉没什么区别?
前束中束之间
搏击操~减脂,这个,心率直接飙升
谁不曾拥有过梦想
中束必练:杠铃提拉
绳索提拉!
不浪费每一天!
自律给我自由--指什么呢?哈哈我觉得是想怎么穿怎么穿!健身--给我很多意想不到~
学一招
搏击操:看一眼简介哈哈
二头弯举
搏击操~大年初一·新年伊始:生命不止运动不息
直臂下压
今天休息,太阳强烈!空气干燥!微风!所以晒被子正当时哈哈
引体
练习抓握力,顺带练练引体 控腿
搏击操:不断训练,增强体能、心肺功能、修整肌肉轮廓!
引体
高位下拉~磨合动作
继续继续!!!
搏击操:继续小哑铃!更加增强核心力量!耐力!
窄距对握高位下拉:主练背阔肌
颈后高位下拉
高位下拉