京东 11.11 红包
这手臂就像个卤鸡腿
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冒雨练胸，120才推3个，奖励自己两个大嘴巴
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没状态？饿货，来两口红薯
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硬拉 过瘾，全身 都带到了
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【Vlog】稍微 练下手臂
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负重 双杠
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会员深蹲265
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体重78 手臂出血管了
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训练
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【Vlog】我的健身，从功夫片和一对哑铃开始
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减脂第33天
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20秒 练完硬拉
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减脂4周，看看效果…还剩8周
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【十二周减脂】第32天 : 减脂期手臂养生练
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【十二周减脂】第16天 : 在不健身的人眼中，练的越大越恶心？
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健身十年，卖命史
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【十二周减脂】 Day. 11 : 肩膀炸了，可以安心喝粉了
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今天的腿部训练
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【十二周减脂】 Day. 3 : 没练完保洁就收走器械？肯定是嫌我太菜了
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硬拉 190x3，不逼逼，体重75
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这个动作 直接带走我10斤肥肉
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减脂第34天
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传统硬拉，245
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今天的训练计划走完了
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【十二周减脂】第27天 : 减脂期 硬拉 只能划划水
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深蹲 190 x 4
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【十二周减脂】 Day. 12 : 这背，不扛水泥可惜了
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硬拉
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今天的训练，不逼逼，体重75
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【十二周减脂】第25天 : 多练腿肯定是有好处的
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【十二周减脂】第19天 : 老婆看我减脂太辛苦，给我买了四大箱零食
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深蹲，练腿，不逼逼
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深蹲200不再恐惧
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2021最后一次硬拉，传统从190一点一点上来，明年再接再厉
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训练不啰嗦，体重75
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再练练 35岁了，时间不多了
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【十二周减脂】第24天 : 想要拥有 T型 肩膀只能多练
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硬杆，传统硬拉
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深蹲 175 x 4，不哔哔，体重75.8
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硬拉
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【Vlog】练一下爆发力和心肺功能