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宅家力量训练,徒手或者只需要很简单的器械
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除了有氧运动,力量训练也必不可少。心肺功能和肌肉力量是身体健康长寿的重要支柱。肌肉在25岁达到峰值,30岁之后肌肉量每年下降1%-2%。所以女生一定要重视肌肉力量训练。共勉共勉,我自己其实力量练的也不太够。和大家分享
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