12岁在家练习卧推 成功推起60公斤
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儿子刚满12岁 他一个月没练了 今天练胸就一个动作
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三大项加起来才500公斤，最近退步了掉了有40公斤
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11岁儿子在家健身一年，一周两练，不知天赋如何？
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平板卧推是过时的动作？那你认为练胸最好的动作是什么？
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由于现在状态很差 于是我决定用一个月时间每天一练突破自己
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11岁儿子脚受伤后也不忘健身 忍着脚痛做了一次卧推 推起了45公斤 大家觉得动作做的怎样
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12岁健身快一年 不知道是个什么水平
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11岁儿子在家做引体向上 负重10公斤 看他是否能完成
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游完泳还不忘展个背
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练习腕力最主要的几个动作演示，腕力爱好者建议收藏#日常训练 #我的健身日记
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硬拉完活动下筋骨继续引体向上
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#健身 一段时间没练感觉力量掉了不少 还是没能靠墙70 水平太差了
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今天和儿子一起在健身房锻炼，他练二头我练肩
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新年第一练腕力 十个动作做完 每个动作五组每组5到15次
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很久没练弯举 只能拿轻重量做做组了 力量有点下降
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曲杆杠铃弯举90公斤失败
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儿子卧推进步空间很大 从40公斤到50公斤只用了20天
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第二天成功突破40公斤靠墙弯举
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由于腰总痛于是练下腰部核心力只到这两天才搞明白腰痛的真正原因
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11岁儿子在家练习杠铃硬拉，拉起来80公斤，水平怎样？
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今天和儿子共进退 从早练到晚 我练肩他练手臂
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都说贾玲硬拉120公斤不可能 今天我就来测试一下
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#弯举 成功弯举起了100公斤 终于进入100公斤弯举的队列了
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卧推深蹲硬拉都是过时动作？总有人认为自己什么都懂，在我看来就是一个笑话
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很久没练腿了 开始恢复训练练腿 先从250公斤小腿热身开始
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年前和儿子的最后一次训练 同一天练了两次 分成了四个视频
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买个腕力带让儿子练习腕力 做了两个动作 练后还不忘找我切磋一下
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今天继续卧推 有儿子辅助就想突破一下 可惜190没能起得来
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12岁挑战40公斤靠墙弯举
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带儿子一起来健身房游泳 健身打卡了
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感冒了一直没练 今天试了下卧推感觉力量掉了很多
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12岁腕力训练 这个水平如何啊？
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今天试了一把180公斤，由儿子辅助才推起来，这水平真一般啊#卧推 #在家健身
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我也来玩玩侧压，从20公斤热身开始递增，每段增加10公斤
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在家卧推 水平有限 只能推起150公斤
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今天还是练卧推 极限挑战看看100公斤卧推能推多少组
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12岁测试单手哑铃弯举 看看是个什么水平
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由于儿子对扳手腕感兴趣，今天就带儿子练臂力，现在已经可以弯举36公斤了，有喜欢扳手腕的可以来找他切磋
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昨天硬拉的完整版，大家都看下拉轻重量的时候 动作标不标准
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晚上儿子心血来潮让我看看他的背部肌肉还做起了引体向上，于是我也跟着他一起做