周末长距离拉练，又收获一个PB，加油，跑步人!
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7.11原地打卡13.14km，加油，跑步人!
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6.22——周末西湖长距离，快比赛啦，这节课跑量往下降一降，计划16k。今日湿度大，最后1km的小上坡差点跑崩啦
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半马送走四月，月跑量再上200+，加油，跑步人!
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五月首个PB，半马跑进140，加油，跑步人!
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解锁30km，加油，凤凰跑团的跑步人们!
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永马突破计划卡-7，周末拉练，本月目标200km，剩余73km，加油，跑步人!
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再战植物园，加油，跑步人!
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一月目标达成，3kmPB，加油，跑步人!
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三月开练，赛前最后长距离，本月目标200km，剩余168km，加油，跑步人!
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植物园夜跑，刷新最快配速，加油，跑步人!
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周末半马拉练打卡，本月目标150km，剩余80km，加油，跑步人!
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周末拉练卡，本月目标150km，剩余64km，加油，跑步人!
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成马安全完赛，一样的抽筋，一样的拉跨，还是PB了，加油，跑步人!
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7.9半马拉练，跑步从未停止，能跑三九，也能跑三伏，加油，跑步人!
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周末半马，加油，跑步人!
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再跑石梁湖，加油，跑步人!
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32km配速428心率146，表现最好的一次30+长距离……【全马破三挑战-D216】
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11月首个半马打卡，PB三项记录，加油，跑步人!
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继续打卡，体重稳了，加油，跑步人!
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周末打卡，大龙马前最后一次长距离，本月目标150km，剩余79km，加油，跑步人!
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7.20完美卡点，1314-520打卡，加油，跑步人!
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永马突破计划打卡-2，PB两项，本月目标200km，剩余170km，加油，跑步人!
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加赛:铜马体育、凤凰跑团越野拉练打卡，本月目标200km，剩余52km，加油，跑步人!
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黄瓜山应景浪漫打卡，加油，跑步人!
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生命不息，运动不止，继续奔跑，加油，跑步人!
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坚持打卡，享受每一次跑步，加油，跑步人!
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永马安全完赛，顺利达成330，本月目标200km，剩余91km，加油，跑步人!
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越来越稳，坚持打卡，加油，跑步人!
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继续打卡，加油跑步人!
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备战成马，再次PB10km，本月目标150km，剩余124km，加油，跑步人!
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3.6神女湖常规夜跑15km，一步一个脚印，留下最深的足迹，加油，跑步人!
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垫江马拉松安全完赛，本月目标200km，已超额完成，三月完美收官!
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大足龙水半马欢乐跑，安全完赛，本月目标150kn，剩余43km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，月目标200km，剩余174km，加油，跑步人!
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跑过的步，总会留下脚印，加油，跑步人!
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3.25永川石梁湖15km打卡，疫情结束，恢复愉快奔跑，加油，跑步人!
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凤凰跑团拉练24km，本月目标200km，剩余97km，加油，跑步人!
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继续打卡，奔跑不停，加油，跑步人!
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精准卡点，加油，跑步人!