京.东618红包,每天可领3次
这是我练过的，改善臀部两侧凹陷，比较有效果的动作
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这个背影真的像徐伦吗？
...
健身房最“讨厌”这种人之 罗马椅练臀
...
练到44的肩宽还是差点意思，没有50的肩宽真的很难还原这张图。
...
这个动作不仅能收骨盆，还能激活训练到臀部外侧肌肉，使臀部更加饱满#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #塑形减脂
...
5个哑铃负重动作练臀腿，练完臀饱涨的感觉！改善蝴蝶臀 方臀 无力扁平型
...
居家锻炼不需要多大强度，但一定要每天坚持。
...
【高强度】33分钟燃400大卡，不跑跳，暴汗，着重减肚子，动作不重复
...
分享减腰两侧赘肉比较高效的两个动作，动作要领：靠髋部转动身体而不是转动腰椎。
...
在家用弹力带也能练出好看的手臂
...
终于练了一回臀桥，还是因为膝盖疼不能蹲。
...
我的七天腹肌速成：第一天330个仰卧举腿，第二、三天休息，第四天330个仰卧举腿，第五天休息，第6天330个仰卧举腿，第7天330个仰卧举腿。
...
【VFIT WITH VERA】30 分钟腹部和臀部训练 | 全垫上
...
不知道瞎练的哪个动作，又给自己练到位了…
...
【李若彤】一个动作，让你站着练出A4腰
...
臀两侧凹陷，练这个动作
...
夏天最狠减肥法，一个月多瘦21斤！
...
适合健身小白在家练的一个动作
...
睡好了才能有最好状态训练，才能提升训练质量💪
...
做梦也没想到会穿了这身衣服训练…
...
【芭比教练Day4】60分钟合集，美胸+瘦手臂+臀部塑形
...
十天没更新是在闭关减了点肥，体重接近130，保持在120就够了。视频最后分享了闭关减肥十天的饮食。
...
【塑形】如何练蜜桃臀？16分钟提升臀线，丰盈臀肌，改善假胯宽和臀塌陷
...
【塑形】10分钟臀肌训练，提升臀线，丰盈臀肌，改善假胯宽和臀下垂
...
之前用架子最多做八个，今天最大的进步就是做到了十个，并且没有砸地上。
...
一招教会你如何瘦臀提臀锻炼、每天坚持一分钟七天后你会发现不一样的惊喜
...
壶铃硬拉和壶铃深蹲的区别
...
居家臀腿训练，能用的都利用起来。
...
一颗向上的心，不应该有一副下垂的身躯。
...
我真的小瞧了！强度不高消耗高，动作简单练全身！
...
前段时间的自卑和抑郁都来源于：胖。
...
两个居家练背的动作
...
如果你每天吃三个鸡蛋会发生什么
...
分享一个减腰两侧赘肉效果超级好的动作——转髋跳。双手张开上半身尽量保持不动，转动髋部，不是转动腰部。
...
早餐怎么吃？
...
健身圈都在用的爬楼减脂到底有多牛？
...
腿部耐力还是得练深蹲跳和负重深蹲
...
胸肩日的腹肌。每一次训练都练在目标肌肉以外的地方…
...
深蹲膝盖疼？ 臀部完全无感？过来抓药！🍑
...
肱二练得少，手臂上只有肱三有训练痕迹
...
两个高效练腹的动作