胸肩日的腹肌。每一次训练都练在目标肌肉以外的地方…
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国际先生韩国2024年总决赛
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安全感是不是一下就上来了
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每天100个，胸肌、腹肌和手臂都能练到的动作：俯撑左右交替摸肩+俯卧撑 俯撑开合跳+俯卧撑 俯撑收腹跳+俯卧撑。
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今天来个原声不加速的视频…… 让大家看看我们平时训练的时候，实际上在听什么…
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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三个减肚子的黄金动作
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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情侣钻石俯卧撑训练
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大包腹肌帅哥秀身材
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女孩子多练练腿部耐力
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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年底这个月最后4天训练
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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男主好消息：摸到腹肌了还是八块 坏消息：又挨打了！！
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弹力带壶铃深蹲
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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还是觉得今天演的猪比较帅…
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一套完整的核心训练，应该是趴着练完躺着练。
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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我本来好好是个健身的…
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新年第一天，也要好好训练呀
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明明一直都在好好健身，没想到在今年最后这两个月给带跑偏了……
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健身教练也很难啊，没想到这么帅的健身教练也有过艰难和不堪
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俯卧撑是居家最好的胸肌训练
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长舌大狼狗
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好想给他生孩子
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减肚子两件套，仰卧举腿+反向卷腹
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还有一天就立夏了，肚子都削掉了吗？来姨妈有点水肿ing，简单做了做300个卷腹。双脚掌心相对，手碰到脚后跟那种。
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适合健身新手的三个动作，难度和强度都不大
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五个减肚子非常有效的动作
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训练是一个不断弥补缺陷的过程
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帅不帅
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今天终于知道了我坚持锻炼鸡肉的“意义”
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居家臀腿训练——壶铃深蹲，壶铃硬拉，徒手单腿硬拉
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两个居家练背的动作
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偏重俯卧撑单边强化，就算右手先做还是没有左手稳，这是怎么回事，我明明是右撇子。
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居家练背，还是那个熟悉的扫把。
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臀腿训练——俯身侧抬腿、站姿后蹬腿、站姿侧抬腿
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臀两侧凹陷，练这个动作
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体育生的生活瞬间