平衡能力的训练
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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更硬，更大，更久，就这样锻炼
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11个凯格尔训练动作，男女必练，受益一生
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6分钟凯格尔运动跟练版，男人一定要练好发动机
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移动与变向
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古法开龙脊🔥别笑😄真管用❗️每天5Min拯救颈椎|胸椎|腰椎变直，改善肩胛骨缝疼✅简单不累更适合东方体质🌞太阳升起就可以练♥️养内在5宝6宝~
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金刚功525天，昨天体验攀岩。发现几乎所有运动都在找最省力的方式，包括体力活也是，找到省力的点会有一瞬间的畅快感。而健身房的锻炼在乎肌肉的刺激，通过孤立训练达到
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平衡练习
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