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10min 瑜伽腿部拉伸 预防小腿变粗 缓解双腿酸痛|跑步、徒步、器械训练后,放松腿部肌肉 塑造修长腿型
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我平时在跑步、爬山前后都会来这么一组常用的释放双腿压力,促进肌肉、韧带、筋膜放松的瑜伽练习。 得益于它,不仅可以帮助塑造修长优美的腿型,做完下肢的力量训练,也不会产生肌肉紧张,僵硬,抽筋的情况,反而加快消除疲劳感,让双腿更加灵活有韧劲。 以下分享的每个体式你都可以维持5-10组呼吸,尽可能带着对身体的觉知,跟随呼吸放松伸展的部位。效果会更显著。
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含泪整理5个,为徒步小伙伴拉伸肌肉的方法
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