长效缓解紧绷腰方肌的秘诀：停止拉伸然后“重塑”你的神经系统
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腰方肌——腰部疼痛与核心稳定
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绝绝子了❗腰背做完4招，真的舒服极了❗
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「rishfits」腰痛，别让这个肌肉紧张
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「Strength Side」臀走（激活臀、腰方、腹内外斜肌的绝佳动作！）
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98%腰部不适适合的动作，髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术）。
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侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
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训练5分钟根除腰痛，尤其适合久坐人群
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腰大肌拉伸，缓解髂腰肌紧张难受，运动康复
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懂的都知道这个动作练后束那是相当炸裂
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腰肌劳损千万别拖，能救一个是一个
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最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！