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京东 11.11 红包
发挥腰方肌的稳定作用,预防和缓解腰部疼痛(不要拉伸!)
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尽管腰方肌通常被认为是脊柱的主要运动肌,但研究发现其贡献仅占10%左右。 事实上,由于腰方肌的下端附着在腰椎横突,它通过与核心肌群,如多裂肌、腰大肌等共同作用,可以维持腰椎的节段稳定。 此外,由于腰方肌上端与膈肌同样附着于第12肋骨上, 使得它不仅参与了肋骨的稳定,并为膈肌的收缩提供了一个相对稳定的支点。这有助于膈肌更好地发挥呼吸功能。 所以,当核心肌群功能失调,或其他脊柱运动肌功能减弱时,腰方肌可能会过度收缩代偿。导致该肌肉长期处于高度紧张状态,出现肌肉酸痛、僵硬等症状。
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