在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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小哥哥举哑铃时的心跳声
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腰围63的视觉效果
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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安排一套打造直角肩的经典王牌动作，在家就可以练出好身材#居家健身 #自律 #增肌
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做4组，每组12-15次）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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哑铃健身｜见人不如健身
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居家一副哑铃练全身
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苍白的话语刺痛着耳朵
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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每天早起空腹10分钟，三个动作让你拥有平坦小腹#居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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做个真汉子（精简版）
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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国庆在家也可以打造完美身材
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哑铃练胸的正确顺序，顺序做对效果翻倍#健身 #胸肌训练
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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在家只需一把椅子让你练出腹肌马甲线，结合清淡饮食
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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刷到我说明你该自律了，每日打卡瑜伽练习
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徒手在家增肌训练动作
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四肢不胖就肚子大？今天教你4个动作甩掉大肚腩唤醒腹肌马甲线
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嘴炮康纳 哑铃耐力训练