新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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肩后束对整个身体影响太大了，尤其是含胸驼背的一定要多练#健身 #自律
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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彭于晏：“开始健身后，你会发现我说的都是真的！”
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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一张凳子腹肌马甲线训练计划
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人最好看的自律是健身，最顶级的自律是攒钱，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是读书，最有安全感的自律呢?是经济独立，你做到了几点呢?
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四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
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居家一副哑铃练遍全身（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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新手增肌上肢力量训练计划#居家锻炼 #健身
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收藏从未停止行动可以开始，8种上肢力量训练动作偷偷练起来（每个动作12-15个做3组组间休息30-60秒）#居家锻炼 #自律
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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学生党腹肌训练大全
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居家一对哑铃练全身
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居家一对哑铃练胸肌
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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小臂太细怎么办？今天教你4个小臂力量训练#小臂训练 #握力