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简单的髋部灵活性练习 #晓龙瑜伽健身工作室#髋部灵活#瑜伽非常简单的练习，可以说，适合百分之九十九的人，保持练习，你就可以变得越来越灵活，越来越轻盈~
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髋部柔韧性灵活性练习~
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髋部灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习～
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身体灵活性
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髋部灵活性柔韧性练习~
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身体灵活性柔韧性练习
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肩部+臀部灵活性练习~
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身体灵活性练习
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髋部灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋关节灵活性练习
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身体柔韧性灵活性练习~
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髋部灵活性柔韧性练习
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身体灵活性练习
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习~
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髋部灵活性练习，活动范围内，围绕臀部去练习，会让你的很多运动变得轻松、轻盈~🔴臀腿灵活性（下肢拉伸）课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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简单的身体灵活性柔韧性练习（适合初学者）~
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髋部灵活性柔韧性练习盘腿坐时会对膝关节内侧软组织挤压很大（特别是髋关节活动受限者），同时外侧韧带进行拉扯，膝关节内外侧受力不均匀，所以，开髋是关键~
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身体灵活性练习~
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髋部灵活性练习
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简单的身体灵活性练习，你可以把它当成热身的一部分，如果你想要身体更灵活一点，缓解或是避免一些腰酸背痛，那么，请每天保持一些简单的拉伸伸展及核心力量练习就好。
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髋部灵活性练习每一次练习，每一个动作，都是意识（专注力）、呼吸及身体的相互配合，任何一点的缺失，都会影响到我们的练习质量~
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非常简单的身体灵活性练习，没有很困难，也不用太多，几分钟就行，很多好习惯，就是从几分钟开始的~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天
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肩部和髋部灵活性练习~
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身体灵活性练习~所有真实的快乐，一定是恒久的努力~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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躺练的小方法～
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臀腿灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习，这一组练习练完真的非常舒服，不过，它需要一些基础，有些动作对于初学者会有一些难度，不过你依然可以尝试~
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很多看似很简单的动作，做的时候，会发现，并不简单，它需要身体种个部位的配合，否则，很容易成了摆POS，还容易受伤，这也是为啥需要老师的重要原因
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瘦肚子是一件非常简单，很轻松的事情，开始练习，坚持练习，才是最难的，当你开始之后，会发现，越来越简单，越来越容易🔴腹部核心力量课程10天（每节课25分钟）
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简单有效的胸椎灵活练习，适合上肢僵紧的人群（比如缺少运动的，经常坐办公室肩颈酸痛感比较强的，年纪较大的或是想要体型更好看的)#瑜伽 #胸椎灵活#体态调整#拉伸
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髋关节灵活性
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下肢灵活性柔韧性练习（适合初学者）~