京东 11.11 红包
考试1天联系提高12秒左右（第346）从4分23-4分10-12秒科学补糖+合理体能安排，极限时如何处理不减速稳当当，祝姑娘面试顺利，上岸
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上海公安 考前突击，下午同时进行面试体测顺利过关，第339个，大概跑了4分10秒左右，上海不报成绩。稳当当过
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失败案例：一定要提前训练，临时抱佛脚风险大体测跑步时要有自己的节奏，别被带崩了
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摸高训练3天170.4cm从255cm—267cm线下训练学习两不误
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，公安体测测评
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狱警（第298个过）训练4天提高94秒，5分30-3分56顺利过关，稳当当
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公务员体测（145）第145个 顺利过关训练3周（提高123秒）6分10—4分07秒稳当当先面试后体测顺利过关，只剩体检稳当当恭喜恭喜，顺利上
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雅安公安第328个顺利过关3周半6分30-4分20秒稳当当后面面试加油
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4×10米折返跑公务员考试4×10米折返跑规则及注意事项
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（第278过）训练10天提高93秒，5分30-3分57男，1000米，稳过，拼起来了后面面试加油
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第140个 顺利过关5月29日—6月6日8天（提高63秒）4分57—3分54秒左右面试过，上岸
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浙江城管 女 提高113秒5分30-3分37秒稳当当。后面面试加油
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扬州公安6天提高65秒5分15秒—4分10秒（2月9-15日）第323个顺利过关稳当当，面试好好加油
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杭州公安7天提高51秒3月3-10日4分52—4分01秒，稳当当，后面面试加油（第337个）
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10 天提高75秒第330个公安体测顺利过关南京公安10天提高75秒 5分20-4分05 稳当当，后面面试加油
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上海狱警2周 提高73秒左右（第344个）5分23秒-3分10秒稳当当
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天津公安 10天提高59秒5分-4分1秒，加我很早，犹豫再三后报名，最后稳当当过关
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6天过关 4分45-4分20，跑瞎了。前400米跑太快了，后面跑崩了，正常4分20-15秒问题不大，稳当当
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训练4天（1天休息）（第361）5分顺利过关，早都加我了，最后救急过关稳当当
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云南戒毒所 4天提高94秒 5分15-3分41秒玩命拼，你拼命我辅助稳当当
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2天训练+安排，提高24秒，压线过，有惊无险，兄弟后面面试加油，干（第279个过）
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1天提高6cm262-268+
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已上岸第125个 顺利过关训练10天提高41秒5月18-5月28日 5分—4分19秒第一圈跑了1分20秒，被带崩了正常跑好4分10秒，瞎跟了
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9天提高44秒5分7秒—4分23秒稳当当继续加油
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7天提高63秒5分10-4分07时间还够用，如果7天以不在测试，训练比测试重要，加油，稳当当
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鄂尔多斯公安7天提高60秒（第362）5分08-4分08，经历多次痛苦，结果是好的祝姑娘面试继续加油，一定要上岸
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溧阳公安 4天提高40秒 第324个 有惊无险压线过5分05—4分25秒后面面试好好加油，上岸上岸上岸
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ga体测4✖️10米改为推木块，简单了太多了
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东莞公安7天4分8秒3分44秒第377个感觉到能过了就压速度跑，任性稳当当，兄弟面试加油
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南开公安 5分-4分2秒，紧张一晚上没睡着结果是好的稳当当，上岸
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第327个江苏公安体测12天提高58秒 4分54—3分56秒 200斤稳当当，后面面试加油
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10天提高43秒第102个公安体测4分50秒—4分07秒稳当当
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第355个河北衡水公安2周提高70秒，5分8-3分58秒，稳当当，弟弟面试加油
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安徽公安 7天提高68秒 5分15-4分4秒玩命拼，你拼命我辅助稳当当
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西安公安 4天提高53秒 （360个）5分-4分07秒，面试加油干稳当当
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提高70秒5分18秒-4分8秒（第357）训练期间经历很多痛苦结果是好的，摆正心态，兄弟面试，稳住能赢
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训练9天 （提高67秒）4分51秒—3分44秒 第88个公安体测顺利过关短期快速提高稳当当你拼命，我辅助
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广东狱警 2天提高31秒（第373）4分50-4分19秒 稳当兄弟面试加油，继续努力
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又一个公安体测1000米过关上岸第142个 顺利过关5月26日—6月6日10天（提高40秒左右）5分—4分20秒左右过关上岸
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上海狱警2周 提高75秒（第343个）5分13秒-3分58秒稳当当
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800（女）2周提高110秒左右从6分-4分15-10秒训练7月14-27日让我担心，姑娘跑完也不坑声稳当当过，第266个公安体测