京东 11.11 红包
成都马拉松最后4公里，赛道坡多吗？好不好跑？亲测
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最后一周，感谢陪伴，27号27度，求稳！
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天凉之后的第一个间歇，跑得慢上酸快，需要适应
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成马倒计时7天，最后一个长距离，心率偏高
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成马倒计时7周，好运从来都是垂青给有准备的人
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成马前最后的马配长距离，这心率高不高？
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成马倒数第三周，不断适应强化，A区见
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？
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「成都马拉松赛道实测」城区饶弯弯的成马你抵的过4个下穿隧道不
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成都马拉松破三经验分享，之一补给篇
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成都马拉松，我来啦，破三初步战术
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13K强度爬坡，逐渐适应天气，不断找状态
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成马探路之后，三点思考，你认同吗？
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成马新战靴，对比风火轮，首测三点感受
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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平时跑步，手表心率一定准吗？
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成马倒计时五天，试新鞋，真是状况不断啊
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倒计时4天，最后的小强度，350到329
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赛前除了马配长距离，最需要的是什么？
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35公里混氧爬坡，累计爬升731米，非常酸爽
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23公里混氧，降低速度15秒后，感觉更轻松
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破三计划4个多月1700公里，跑量、速度、耐力等分析
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成马盲猜成绩，居然有人猜我崩了，哈哈
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20个400间歇，最大摄氧量掉了，感觉休息不够
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跑长距离的两个特性，特别是第一个，你认同吗？
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成马倒计时2周，破三计划第22周，这计划科学吗？
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成马赛前最后一个长距离，这破三稳吗？
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天气终于凉快了，计划将长距离配速降下来
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跑步马上4仟公里，回顾一下我的跑步史
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成马怎么跑好纠结呀…参赛服确实不错
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成都马拉松，最后的调整
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18公里恢复跑，再不恢复要调整成马目标了
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成马倒计时3天，调整课表，希望能恢复
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高心率跑者，如何提升有氧能力，一点心得体会
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成马倒计时，首探成马赛道，体验体感不错
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天气凉爽，配速505，感觉心率还是没降
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继续恢复跑，希望能恢复到以前的状态
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破三备训23周，10.27成马见分晓！
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成马破三时刻，没有剧本全是情绪😭最重要的一场比赛
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同样的条件，鼻呼鼻吸比口鼻呼吸，心率降低13%