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京东 11.11 红包
20个400间歇,最大摄氧量掉了,感觉休息不够
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天凉之后的第一个间歇,跑得慢上酸快,需要适应
乳酸阈心率,到底是高好?还低点好?
跑长距离的两个特性,特别是第一个,你认同吗?
第一次未完成长距离课表,还有7周调整时间
跑步与心率相关的三个阶段,你处于哪个阶段?
成马倒数第三周,不断适应强化,A区见
天气终于凉快了,计划将长距离配速降下来
成都马拉松最后4公里,赛道坡多吗?好不好跑?亲测
破三计划,两点思考,感谢大家提建议
赛前除了马配长距离,最需要的是什么?
平时跑步,手表心率一定准吗?
最后一周,感谢陪伴,27号27度,求稳!
最近的周末长距离,为何每次都要在末尾加2T?
成马倒计时7周,好运从来都是垂青给有准备的人
成马破三第十九周大调整,训练配速下调
天气变凉后,心率会下降多少个点?
成马倒计时2周,破三计划第22周,这计划科学吗?
鼻呼鼻吸的三大好处,能不能提升最大摄氧量?
同样的条件,鼻呼鼻吸比口鼻呼吸,心率降低13%
成马探路之后,三点思考,你认同吗?
周内30K变速跑,锻炼有氧、速度耐力,跑完还有余力
成马新战靴,对比风火轮,首测三点感受
也许,一个人跑得更快,一群人跑得更远
下半年仅一场半马——长嘉汇,没有退路
成马倒计时五天,试新鞋,真是状况不断啊
成马倒计时,首探成马赛道,体验体感不错
继续恢复跑,希望能恢复到以前的状态
鼻呼鼻息,感觉胸口有一团火一样,有没有同感
随时珍惜,与优秀跑者同频及被拉爆的机会
如何通过体感,评估训练是否超负荷?
时隔5个月,有氧耐力测试,不容乐观
成马前最后的马配长距离,这心率高不高?
天凉之后的第一个间歇,跑得慢上酸快,需要适应
跑步马上4仟公里,回顾一下我的跑步史
涪陵白鹤梁半马测试,首进125,再上新台阶
两堂课,对比步幅、步频与受伤的关系
以低心率跑得更快更久(科学原理)
10月9日打卡——巡航间歇跑·T配速
都60岁了,还跑间歇?
没空忧伤纠结于要不要开海绵大姐的包