京东 11.11 红包
20个400间歇，最大摄氧量掉了，感觉休息不够
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天凉之后的第一个间歇，跑得慢上酸快，需要适应
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？
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跑长距离的两个特性，特别是第一个，你认同吗？
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第一次未完成长距离课表，还有7周调整时间
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跑步与心率相关的三个阶段，你处于哪个阶段？
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成马倒数第三周，不断适应强化，A区见
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天气终于凉快了，计划将长距离配速降下来
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成都马拉松最后4公里，赛道坡多吗？好不好跑？亲测
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破三计划，两点思考，感谢大家提建议
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赛前除了马配长距离，最需要的是什么？
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平时跑步，手表心率一定准吗？
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最后一周，感谢陪伴，27号27度，求稳！
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最近的周末长距离，为何每次都要在末尾加2T？
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成马倒计时7周，好运从来都是垂青给有准备的人
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成马破三第十九周大调整，训练配速下调
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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成马倒计时2周，破三计划第22周，这计划科学吗？
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鼻呼鼻吸的三大好处，能不能提升最大摄氧量？
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同样的条件，鼻呼鼻吸比口鼻呼吸，心率降低13%
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成马探路之后，三点思考，你认同吗？
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周内30K变速跑，锻炼有氧、速度耐力，跑完还有余力
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成马新战靴，对比风火轮，首测三点感受
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也许，一个人跑得更快，一群人跑得更远
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下半年仅一场半马——长嘉汇，没有退路
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成马倒计时五天，试新鞋，真是状况不断啊
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成马倒计时，首探成马赛道，体验体感不错
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继续恢复跑，希望能恢复到以前的状态
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鼻呼鼻息，感觉胸口有一团火一样，有没有同感
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随时珍惜，与优秀跑者同频及被拉爆的机会
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如何通过体感，评估训练是否超负荷？
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时隔5个月，有氧耐力测试，不容乐观
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成马前最后的马配长距离，这心率高不高？
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天凉之后的第一个间歇，跑得慢上酸快，需要适应
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跑步马上4仟公里，回顾一下我的跑步史
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涪陵白鹤梁半马测试，首进125，再上新台阶
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两堂课，对比步幅、步频与受伤的关系
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以低心率跑得更快更久（科学原理）
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10月9日打卡——巡航间歇跑·T配速
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都60岁了，还跑间歇？
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没空忧伤纠结于要不要开海绵大姐的包