当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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这体脂率还能生小孩吗
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胸部训练计划（女生版）
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面对网络暴力！我实实在在的当了一回键盘侠？
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又是鸡血的一天！期待明天的变化
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你想被夹吗
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这哥们是变异了吧
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翘臀不粗腿2
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2022 MUSA FINAL，美女肌肉量爆棚
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硕大的胸肌舞蹈
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220kg臀桥 冲呀！
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我已经小到看不见啦～～
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拉丝的胸肌什么样 胸部力量强化训练
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这腹肌，男生女生看了都得沉默
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克制住对力量的渴望，吾心所向。
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臋
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翘臀训练来了，最近上肢训练要放一放了，因为想上肢变小一点
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【mett】做一个手握大白的女人
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三年时间——我的胸肌演化史
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女生一周只能练一次上肢，可以参考视频里的训练思路选择大肌肉群的训练会更高效比如：胸+背、背+臀小白不用拘泥于分化训练，整体训练发展不论是增肌减脂都会更容易
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这个春天你想要什么？“野蛮生长的体魄”
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什么是男人减速带
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看到现在00后女生的深蹲人均上百的水平，忍不住练了练深蹲。害，许久不蹲，直线下降，70kg都做不了标准的5个，看来捡起来了！
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更新了，让臀酸到炸的训练计划来了！最近沉迷踢足球，力量练的很少了，更新会比较少哦～
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这就是，又爱喝酒，又爱健身的身材，羡慕不？
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穿这身去健身房没问题吧？
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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金刚芭比是如何练成的—最好的2022【米兰达·科恩】
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臀腿1.颈前蹲：30kg/12个大腿前侧2.直腿硬拉：30kg/12个大腿后侧3.蚌式臀推：100kg/8个臀大肌4.弓步走：7.5kg/20个臀大肌
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温馨又浪漫的情侣居家腰部放松动作
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做我的猫：前有腹直肌，后有竖脊肌，身上有只小猫咪
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回上海了，还有一周，带学生比完第二场！我就可以好好更新训练视频啦～
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孜然不？
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瞎练练
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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小越野电启动
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Netflix两性悬疑大片，女友能力太强，男人每天苦不堪言，近乎崩溃……《公平竞争》
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6 WEEKS OUT _ Back & Shoulder workout 🔥
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分享2个动作，学会展出小翅膀，大v背
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当你走进健身房 看到这样的画面
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休闲健身，你快乐了嘛？