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睡前4分钟Tabata（跟练版）瘦大臂/拜拜肉！
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帕梅拉瘦手臂太猛了！甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，紧致手臂线条，练完一遍手臂酸炸了，轻松get天鹅臂
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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三个动作轻松消副乳✅ 瘦手臂拜拜肉提升🐻部效果绝！每天10分钟肌肉含量过少，就会xiong 部下垂、松弛、外扩，副乳凸出松弛特别明显！
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这样锻炼小腿，一个月小腿瘦了5cm围度，以后再也不怕小腿粗了
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这个瘦手臂太快了！睡前5分钟，告别拜拜肉蝴蝶袖，练出天鹅臂
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【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！
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每天睡前4min，躺着巨瘦肚子，平坦小腹绝了
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你不是真的脸胖！每天3min告别双下巴，练出清晰下颌线，两周见效
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帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
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10分钟高效瘦大腿！快速瘦出大腿缝，腿围变细/裤管明显宽松
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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硬核消除【副乳+拜拜肉】/7分钟暴汗燃脂操无跑跳/简单巨高效/全程高能慎入！！!
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21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
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躺床8分钟高效瘦腰虐腹！快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版）
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5分钟摆脱猥琐颈 | 两周速成刘诗诗同款天鹅颈 | 零成本提升气质 | 脖子前倾改善宝典
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一首歌开肩瘦背，坚持很累，但瘦下来的你很美
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帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
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躺着玩手机练出女团腿？！4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿
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10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
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催了很久的跟练来啦｜直腿！细腿！改善腿型
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练哭了‼️瘦拜拜肉太猛了‼️国外超火5分钟懒人瘦手臂✅告别拜拜肉蝴蝶袖、紧致手臂线条get天鹅臂～
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收副乳|胸部提升聚拢|亲测有效|全程躺着|跟练版
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【我真的很会瘦小腿】亲测有用！ 小腿肚｜脂包肌｜无脚踝｜拜拜！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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手臂减了5cm！普拉提瘦手臂太猛了！甩掉拜拜肉蝴蝶袖，紧致手臂线条，每天3遍get超模同款天鹅臂
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一周4cm~我惊了！告别拜拜肉~4分钟高效瘦手臂，巨酸爽！！
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每天5分钟，永远告别驼背，脖子前倾
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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体态大师8分钟抚平斜方肌 改善圆肩驼背 打造直角肩跟练
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【Jo的手臂训练】10min｜脂肪燃烧 新手友好
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瘦手臂真的不难❗️甩掉拜拜肉❗️ 臂围已减6cm（已更新🎵Trouble Maker
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女明星都在练的超模瘦手臂，一遍虐哭，两周甩掉拜拜肉，练出天鹅臂
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最强瘦脸操！七分钟瘦脸！MIZI瘦脸操。去水肿双下巴，清晰下颌线，按摩解压，降低皮质醇。最最最最最重要的是，安全无伤害，轻松瘦脸呀！！！
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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两分钟帕梅拉动感极速瘦手臂 我愿称之为天花板
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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欧阳春晓10min直角肩＋少女背！消除猥琐斜方肌！(自用，掐头去尾)