京东 11.11 红包
一年中最适合减肥的就是“三伏天” 以上动作循环三组，小组间歇10秒钟！迎着蝉鸣坚持一周…看效果！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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“体态真的比长相还重要”三个动作、每天就十分钟！坚持下来…一周看气质！
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想要跑得快、跳得远？爆发训练它不能少！今天这套好好看、好好学！坚持完成✅看效果💪
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一套动作：全身燃脂、锻炼心肺、还能提升素质？坚持下来，看效果！加油💪
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秋天黄金掉秤方法
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这套训练后…全身一整套的拉伸动作！你点赞收藏了嘛～ #体育生
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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练腹别练错！七个动作，男生女生都能练，坚持下来！相信我，让你看到不一样的自己！ #体育生
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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“想要弹跳好、小腿必须练”今天六个动作：无器械照样带你打造“强大的小腿”坚持下来…看效果！
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一运动就特别容易喘？一到后程腿还酸？今天六个动作，循环三组！让你的后程“拉爆全场”
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这套无器械爆发力量训练，坚持下来看效果！
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早起来1套❗️两周掉10斤，跟着做就能瘦~【中式健身动作合集】
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想长高？我教你！每天20分钟，“跑跳结合➕拉伸”循环两组！坚持下来，你凭什么还长不高？ #体育生
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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居家这八个黄金动作“简单、高效”赶紧收藏好！练遍全身！利用好每个周末、国庆假期…弯道超车！ #体育生
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训练不练腿，迟早要后悔！今天七个动作：简单、高效！帮你打造强大的下肢！
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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学会用髋是种什么体验？我只能说：跑跳步幅、位移、成绩…直线涨！快艾特你练体育的兄弟姐妹们，就这个国庆假期卷起来！ #体育生
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比黑咖还拉高代谢的10种食物！
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跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
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来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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无器械、没场地、在室内？这些都不是借口！还有梦想！放下手机…陪一组！ #体育生
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无器械照样锻炼我们的上肢💪，简单有效！练后记得拉伸我们的胸、肩、背、腰腹…不会？我教你！
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睡前练习这四个动作！在长高的同时，缓解身体疲劳，提高睡眠质量！
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一个动作提升战斗力，每天只需3分钟
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把这套动态拉伸动作，添加到你的热身当中！巨舒服～～降低受🤕风险、训练状态翻倍！
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看似简单的六个训练动作，实则高效提升你的短跑成绩！练了就提高！
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百米想要跑得快？无器械练这十个动作！收藏起来，暑假超车！
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那你想想…是不是视频里所说的“单腿支撑能力差”？那么好，今天就带你练支撑！让你的每一步都更加充分！ #体育生
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乾坤未定，你我皆是黑马！放下手机，活动开加练一组！
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早晨凯格尔运动｜以上动作循环4-5组 休息30秒 还可以燃脂
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无器械…照样打造强大的下肢🦵一件水照样顶替一个片！今日话题：什么样的肌肉更具爆发？
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想要跑得快、跳得远…爆发训练它不可少！看似简单的爆发力训练，坚持下来，看效果！
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这两块重要肌肉的训练…你有做过吗？还不马上查漏补缺…跟着致玮练起来！要猛！！ #体育生
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有这样一套动作，能全面提升你的身体素质！你确定不练？
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如果你的力量等…素质都不错了，把重点放到缩短触地时间上也练练吧！ #体育生
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想要跑得快？今天三个训练方法：加快频率、增大步幅、提升力量！无器械也能练，让你跑的又快又轻松！