居家哑铃手臂训练大全只需一对哑铃 居家打造麒麟臂，每个动作12次做5组组间歇60秒#居家锻炼 #手臂训练 #健身干货 #好身材练起来
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新手刚开始健身不要随便练，把这套训练计划收藏好，坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
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每次练胸前规范好动作，可以大幅度提高训练效率#居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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基础力量训练动作 新手刚开始健身，别整那些不实用的，练好这套基础动作很重要！#居家锻炼 #好身材练起来 ＃力量训练#哑铃健身
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#旅行图文激励计划 锻炼玩机两不误睡前练一练#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #拉伸 #一起来锻炼
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4分钟tabata 哑铃练肩跟练版#一起来锻炼 #肩部训练
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新手刚开始健身，别去练那些花里胡哨的，把这些基础动作先做好#居家锻炼#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #健身
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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手臂训练基础很重要，把基础打好再进阶#手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #力量训练
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新手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #哑铃健身
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每天十分钟坐姿起身，你能做几个?#居家锻炼 #核心腰腹 #翘臀不粗腿
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新手刚开始健身，别整那些花里胡哨的，这套家庭版哑铃背部训练计划，建议点赞收藏跟我一起练起来。#居家锻炼 #新手健身 #好身材练起来
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“加减法”蒋劲夫：健身要找到自己的的侧重点！非要给年轻人建议的话，那就是好好锻炼，踏实过日子，上班族太累就先休息！
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸一组16个，锻炼手臂肱三头肌
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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新手刚开始健身不用整那些没有用的，做好每个部位的基础动作就够了!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显!#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#好身材练起来
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哑铃这样推胸感觉会更好哦 #胸肌 #健身 #胸肌训练
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把这个动作放在你的胸肌训练收尾，用一个小重量就可以#好身材练起来 #居家锻炼#健身干货 #胸肌训练#一起来锻炼
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20kg哑铃弯举
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新手一周哑铃训练计划，肩部训练!#居家锻炼 #好身材练起来#健身干货 #肩部训练
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DB（哑铃）动作 4组 8-12次重复，保持2秒 这个动作已经成为我最喜欢的之一——我手臂很长，所以选择合适的长椅，并调到合适的倾斜角度
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新手练腹别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍! #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货#腹部训练 #瘦肚子
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新手哑铃一周力量训练计划 #居家锻炼#日常训练#哑铃健身
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王世添备赛VLOG：赛前理个发，带鹿晨辉训练一下！
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世界最贵的哑铃之一！
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#居家锻炼 用三个动作就可以把肩练好#好身材练起来#一起来锻炼 #肩部训练
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哑铃横扫30kg10次（这个标准度全网没见过纯横向力大臂完全平行地面极度伤肘新手请勿模仿）
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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50kg哑铃推肩12次
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一只哑铃练上胸，#练胸 的最后一个动作，你一定要试试#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货
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没有练不大的身体，只有上不去的重量。
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新手练肩不要整那些花里胡哨的，把基础动作做好就可以了！#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货
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新手刚开始健身顺序很重要，顺序做对效率翻倍#居家锻炼 #好身材练起来#力量训练#一起来锻炼 #健身干货
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新手练手臂不要整那些花里胡哨的，把基础动作做好就可以了。#健身干货 #居家锻炼 #手臂训练
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120的女生减到100需要多久?180的男生同样适用#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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他还是太细了
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非常详细的适合新手的徒手加哑铃训练计划#新手健身 #训练计划#哑铃#躺尸哥
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手臂借力太多的反面典型
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在家用一副哑铃打造麒麟臂 #手臂训练#健身 #居家锻炼