攀爬后的腿前后侧力量训练
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五组极限腰腹核心训练
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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负重82公斤引体向上
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硬核腰背核心力量训练
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前水平恢复性训练
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横移耐力训练
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腰腹核心训练
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今日之腰腹力量训练
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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记录学生的A板攀爬训练
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保持训练，才能维持状态
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记录学生的抱石攀爬
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随机速度训练前的热身
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攀爬效率和动作精细度还有待提高
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上肢拉力训练
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高空操作，请勿模仿
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一点点恢复性训练
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极限腰背核心训练
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训练一下手腕力量
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记录一下训练之后的腰腹状态
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给学生定制的两条动作不错的训练线
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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单手前水平训练
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不一样的攀岩训练方式
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攀岩技巧分享
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花式前水平
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花里胡哨练“公狗腰”
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单手前水平
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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单手前水平（辅助）
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状态勉强维持
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修炼最强中指
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早上好
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指力前水平训练合集
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床上“腰王”养成记
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慢动作拍协调动态动作也太帅了吧
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反弓前水平维持训练
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来看看这腿部后侧链力量如何
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负重28kg，45度斜坡引体训练
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二号线