让健身留住你的容颜
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喜欢什么就舍得把时间花在什么上
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自由泳入水前五个关注点
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学习自由泳是用身体在游泳而不是用四肢去游泳
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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运动笔记
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记录健身的每个瞬间
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再忙，也要记得花时间健身活动活动，因为身体受你大脑支配，身体想动，需要你的同意才行#日常训练 #力量训练
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一切都是身不由己，健身也不例外，让你欲罢不能，心甘情愿的生命活力就是这么神奇#燃脂的一百种方式 #日常锻炼记录 #健身打卡自拍
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学好自由泳，动作练三年，更多的时间，用在找水的支撑感
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冬泳的美好瞬间
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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冬泳与训练自由泳两不误
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自由泳头顶水波，造凹换气，走水丝滑，轻松移臂，双侧换气，业余自学苦练技术#身体游#重心前移#海洋339 #陆地训练 #自由泳练习
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自由泳移臂关注点
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夏泳
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运动中感知生命的乐趣
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自由泳身体游的优点：力不出尖，形不破体，不管风浪多大，动作不变型，做到走水丝滑，有力量感
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自由泳掌握重心前移，4年游成这个样子，虽然不快，但至少看上去，不是很难看，给自己加油！#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳#重心前移
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如何游出自己的泳姿
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自由泳日常打卡
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自由泳的动作游和意识游，开始看重动作形式，然后过度到意识游，大概需要三年左右
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自由泳有关打腿的问题：我学习自由泳很少练习打腿，打腿是为了维持身体平衡，如何保持腿部靠近水面？看看我是如何解决这个问题的。#身体游#重心前移#海洋339
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热爱生活的方式有很多种，健身运动就是其中之一，看挥洒的汗水，看坚持后的改变，看从不妥协的自己，无一不是对生活的热爱！#燃脂的一百种方式 #海洋339
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核酸检测已成为生活的一部分，多锻炼增强免疫力
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汾河冬泳基地
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魔性，上头，艾特@自由泳，艾特@陆地训练#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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学习自由泳一定要学会掌控两个重心前移：1身体向前倾的重心前移2移臂的重心前移。打开腋下，肘过耳洞，完成移臂重心前移，形成入水姿势，这是学习自由泳的基本定式。
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自由泳打卡07
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每天打卡自由泳
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拍视频的方式，让我不断进步，通过视频，记录下每一次的改进，仿佛一切都是刚刚开始，越来越体会到，进步的乐趣远大于游泳本身
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自由泳水中的三个感觉：平衡，支撑，滑行。重要的事情天天做！#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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冰天雪地的冬泳
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学习自由泳要有陆地训练的“概念”，多数自学者，只知道在水中训练，而忽略了陆地训练的重要性，形成肌肉记忆，必须在陆地进行强化，大脑产生明确的“姿势”
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没有对比就没有伤害，我被现在的自己深深的伤害了，因为三年前的我游的如此狼狈：身体不稳，头部不稳，肘部超过背部平面，别肩，没有打开腋下，
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畅游汾河冬泳基地
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我学习自由泳的心路历程
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自由泳入水我有5个关注点
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自由泳动作要领心里知道，一到水里就忘的一干二净，如何改变这种状态？陆地训练就是最好的方法，移臂动作在陆地上对着镜子体验打开腋下，肘过耳洞的感觉，水里回忆这种感觉
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自由泳压低头部如何练习？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳丝滑走水技术训练：移臂，重心前移，入水姿势#公开水域游泳 #海洋339#重心前移 #身体游 #陆地训练