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京东 11.11 红包
【健身打卡351天】每天坚持训练
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今天训练内容 倒立俯卧撑10×7 折刀俯卧撑10×7 腰间俯卧撑10×7 射手俯卧撑10×7 其中俯卧撑的6组的直播时训练的,另外一组是后面自己拍摄视频训练的。 直播时间40分钟左右,5分钟热身,30分钟训练,剩余5分钟进行总结!总结之后,拍摄今天的健身打卡视频! 训练强度自我评估:中等偏下。 训练效果自我评估:中等 训练时间自我评估:中等。 另外除了以上训练内容,其余时间练习了哑铃弯举20余个, 倒立十余分钟! 解散!
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