两个月前5公里只能跑29分03秒，现在已经19分41秒，开心，记录一下
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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夜跑12k
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跑完1000公里 你需要多久的时间？
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你坚持跑步为什么瘦不下来 总结如下:
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5公里跑步打卡第四十天
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配上音乐 就是运动跑步该有的感觉
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我为什么每个月的跑步要700公里以上？
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十年跑龄的我告诉你，跑步能让你年轻，你信！你必须得信！我用这张脸担保！#跑步 #爱跑步爱生活 #汗水不会辜负你 #夜跑
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跑步越久，激情就越少？#跑步那些事#夜跑#挑战跑步打卡100天#跑步#今日运动打卡
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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每天跑步5公里，坚持一年会发生什么？
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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曾经那个1千米都跑不下来的废物5公里也破20了！
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2024 年第 41 次跑步
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跑步过程中各部位的疼痛原因
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vlog丨伸手不见五指地晨跑10公里
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操场打卡五公里，下次早点出门
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跑步记录 第314天 夜跑10公里 再累把自己骗出来雨中跑完 太久没夜跑 这天气还是夜跑更带劲
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自律第27天 跑步真的有用吗？
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夜跑，但是被大xx车硬控3秒
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跑步的王道，一定是慢跑！认可的来点个赞呗！看看b站里到底7分配的人多不多？#夜跑打卡 #慢跑 #7分配 #慢跑的好处
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2024.6.15 速战速决5公里打卡完成，3:52/km…
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不要有所顾虑，勇敢向前冲
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7000公里跑鞋的主人联系上了，给大家汇报一下后续
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一定要坚持下去
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跑者的起步阶段，应当循序渐进的进行，而不是大幅度的增加
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刻苦训练2个月，10公里终于PB了！
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“这是人能完成的吗?”14岁初二生10小时写完18张卷子全程实录
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晨跑记———跑得好累，是因为收麦子太辛苦了。
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10000km / 440km（44）
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普通人五公里跑进25分需要多久？
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复读生查分（2023-2024）
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岔气了，少跑一公里。。
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2024 年第 35 次跑步，今年最好的成绩✌️
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管理第0.4天，努力锚定160以下，恢复慢跑，自律饮食
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钻穿地球第81天
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可惜你不跑步，不知道夜跑有多快乐