如何训练提高Evasive Side Kick和Jump Knee的能力
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杠 幺幺玖 45分钟版
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Jump
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㊈㈠
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平衡 88
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Mix 杠杠 X 痛 X 滚滚 ｜CYCLE SYNCING Workout Week 1 生理周期同步训练 第一周（月经期）
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C㈤㈡
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C㈣㊅
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㊆㈧
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平衡 87
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Sh@pes
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C11
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Mix 60X70
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平衡 86
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杠㊇零
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C㊄㊁ 2
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Mix 平衡 X 芭蕾 X 拉伸 ｜CYCLE SYNCING Workout Week 4 生理周期同步训练 第四周（黄体期）
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平衡 85
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㊇㈡
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Mix 拳拳 X 蹦蹦 X 核心 ｜CYCLE SYNCING Workout Week 3 生理周期同步训练 第三周（黄体期）
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SD ㊆ 爆发力
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International Women's Day Workout
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㊇零
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平衡 Mix（83-87）
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Mix 跪 X 拳拳 X 痛 X SD｜CYCLE SYNCING Workout Week 2 生理周期同步训练 第二周（卵泡期）
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GC Special #02 自重间歇训练
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㊆㈡
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㊆㈦
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SD ㊁ 全身基础
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平衡 89
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GC Special #03 自重间歇训练
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C㈤㊄
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玖零
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Stronger
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C㊆
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C㈣㊃
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㈥㊁
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Active Recovery #01 泡沫轴全身放松【中字】
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SD Mix ㊀ 60分钟全身锻炼
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平衡 79 Deep Stretch
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3 in 1