瑜伽路上，后弯加油，争取达到女性瑜伽老师的后弯程度。视频后面是莲花瑙力和公鸡式，大家可以看看我的腿有多粗。
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43分钟流瑜伽 | 塑形瘦身 | 提升新陈代谢 | 排毒减压☆☆☆
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了
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公鸡式瑙力法成功了，大家可以试试看，这个超级难，好开心
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无手辅助双盘&莲花瑙力
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看过知乎后我释然了。有人问天生上肢瘦弱下肢发达怎么办，有人回答说是遗传原因，这个人也爱健身，他教练和他说，他的上肢力量和健身女性差不多，下肢和健身教练差不多。
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瑙力心得体会
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瑙力法教程
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不公平啊
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别人练2年，我练7-8年都没用，上天好不公平啊
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原声录制瑙力和瑜伽
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成年男人练后弯为什么比女人难好多啊
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莲花倒立3秒了
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男生练后弯比女生难多了
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在狭小的老破小里练瑜伽，手倒立都没墙靠，慢起莲花手倒立30秒了，难得纪念一下
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【莲花瑙力】最新视频上线，求关注！
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直腿穿越和瑙力
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莲花鹤禅，终于可以用手直接撑起来了，腿粗的人练瑜伽真的太难了，尤其是骨架相对大的人，很多厉害的瑜伽老师骨架是真的合理，人是真的瘦
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碰到了
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瑜伽莲花功，核心力量还是不行，婴儿式还是不能托住下巴
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今天蛇王式脚碰到头了，好开心
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跪立无手莲花瑙力，这个确实要练一段时间才能学会，但和核心什么的没关系，学会了也就是促进排便，不能帮你学会其他体式的
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没有老师教，自学慢起直腿穿越心得
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感谢瑜伽老师的帮忙拍摄
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瑜伽瑙力法
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瑜伽日常
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瑜伽日常，手倒立有一点感觉了，莲花鹤禅也比以前稳了
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零基础成年男性有可能练成后搬腿吗？我觉得不可能
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后穿踩脚腕才起来
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瑜伽直腿穿越体会2
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永远也练不会的手倒立，永远也做不到的蝎子脚碰头，我已经弯到90度了，很多人这时候都能做到，为什么我需要弯到大于90度，人与人的差距真的太大了
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瑙力&倒立
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男性练后弯真难啊，腿粗练倒立真难啊，我练瑜伽真难啊
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人生第一次单手莲花支撑
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今天尝试了一下直腿慢起盘莲花，虽然点了一下墙，说明阳了之后我又瘦了
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无手辅助盘莲花瑙力法
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我什么时候才能碰到头啊，上天真不公平，女生练瑜伽比男生容易太多了
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14min肝经疏通 通畅气血 改善睡眠
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倒立&瑙力
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终于体验到真正的莲花手倒立了，我知足了