公鸡式瑙力法成功了，大家可以试试看，这个超级难，好开心
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瑙力心得体会
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无手辅助双盘&莲花瑙力
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今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了
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看过知乎后我释然了。有人问天生上肢瘦弱下肢发达怎么办，有人回答说是遗传原因，这个人也爱健身，他教练和他说，他的上肢力量和健身女性差不多，下肢和健身教练差不多。
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瑜伽路上，后弯加油，争取达到女性瑜伽老师的后弯程度。视频后面是莲花瑙力和公鸡式，大家可以看看我的腿有多粗。
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瑜伽瑙力法
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瑙力&倒立
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瑜伽倒立&瑜伽瑙力
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倒立&瑙力
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瑜伽莲花功，核心力量还是不行，婴儿式还是不能托住下巴
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双盘瑙力
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原声录制瑙力和瑜伽
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别人练2年，我练7-8年都没用，上天好不公平啊
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瑜伽瑙力
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日常瑙力
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不公平啊
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跪立无手莲花瑙力，这个确实要练一段时间才能学会，但和核心什么的没关系，学会了也就是促进排便，不能帮你学会其他体式的
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莲花倒立3秒了
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在狭小的老破小里练瑜伽，手倒立都没墙靠，慢起莲花手倒立30秒了，难得纪念一下
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瑙力&倒立
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今天蛇王式脚碰到头了，好开心
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筋膜松解
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感谢瑜伽老师的帮忙拍摄
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是连体衣诶！
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后穿踩脚腕才起来
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拍个造型
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瑜伽日常
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成年男人练后弯为什么比女人难好多啊
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男性练后弯好难，我真的努力了
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先开始 再完善
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【莲花瑙力】最新视频上线，求关注！
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没有老师教，自学慢起直腿穿越心得
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一个人露营，蒸桑拿，做瑜伽。
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碰到了
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瑜伽日常
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无手辅助盘莲花瑙力法
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瑜伽后弯
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最近尝试了一些新的瑙力体式
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初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
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直腿穿越