新年第一练：卧推80kg+上斜60kg+坐姿推举40kg
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练肩日 | 卧推80kg 6×3，适应新动作中
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恢复到100%了，卧推80kg 8×5，上斜哑铃30kg 8×3
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手臂日 | 窄距卧推80kg，5×4
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卧推90kg×3，双杠15×4，明明80能7个做组90咋才能推3个
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卧推79kg，5×5
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卧推80kg 8×5 75kg 8×3，得增加容量了
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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卧推80kg 7×4，深蹲90kg 7×3 腿太拉了(இдஇ; )
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卧推80kg 7×4，最后一组推了8个还有余力，慢慢向8×4靠近
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练胸日 | 卧推80kg 6×4，最近状态最差的一次
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练胸日 | 卧推回归容量期77.5kg 8 8 6 6
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卧推5×5增到81.5kg了，三周增长5kg，稳中求进
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卧推70kg，三组容量放在练肩之前
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练胸日 | 卧推80kg 7×4，哑铃33kg 6×3
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卧推77.5kg，5×5
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恢复训练，卧推87kg做组，三头力量仍然不足
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卧推80kg 8 8 8 6 ，哑铃上斜30kg 8×4
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90kg能3×3了，卧推100kg还有多远？
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返校日 | 卧推80kg 7×4，深蹲95kg 6×3 主打一个恢复
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近期 | 双杠负重25kg，深蹲90kg，卧推90kg
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深蹲 80kg 5×10
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刚刚急性肠胃炎，90kg才推4个，85kg 4×4
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卧推80kg动作质量最高的一次（自我感觉很高）
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卧推80kg 7×4 双杠臂屈伸 12×4 引体向上
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卧推75kg 8×4，推力没涨过，双杠倒是越做越顺了
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浅测极限，卧推97.5kg一个，100kg粘滞失败，一步之遥了
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卧推90kg推了6个，第七个头铁被压，双杠负重30kg 5×3
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卧推80kg能够稳定做组了，睡眠不好最后一个被压
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练背日 】硬拉125kg 3×3，引体向上10×4
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练胸日 | 卧推80kg 7×4，70kg 7×2长臂猿的悲哀
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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深蹲90kg 5×4，恢复训练
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80kg，凳子的宽窄和硬度很影响卧推做组
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卧推86kg，4×4
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质量不错的卧推90kg 3×5 双杠自重25+负重25kg的5×4
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大浪哥布兰登最新一期大重量胸部训练
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深蹲100kg，泽奇深蹲70kg尝试
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终于从甲流中康复，增力计划也寄了，开始尝试90kg做组，目前还是5×5的量
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卧推70kg 12×3，硬拉130kg，太久没拉动作忘完了
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深蹲95kg 5×5