练肩日 | 卧推80kg 6×3，适应新动作中
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看着好涨
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爱看多发
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手臂日 | 窄距卧推80kg，5×4
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卧推80kg做组，推的歪歪扭扭
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卧推80kg动作质量最高的一次（自我感觉很高）
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卧推增力 5×5 来到91.5kg！，越来越吃力了
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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练肩日 | 卧推状态极差，最近太忙了
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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浅测极限，卧推97.5kg一个，100kg粘滞失败，一步之遥了
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卧推79kg，5×5
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硬拉动作矫正，尝试找躯干压缩的感觉
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卧推80kg 5×8稳定做组了，是不是能开始增力了？
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卧推80kg 8 8 8 6 ，哑铃上斜30kg 8×4
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卧推，左胸与手臂连接处很痛是怎么回事？
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卧推80kg能够稳定做组了，睡眠不好最后一个被压
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练胸日 | 卧推80kg 7×4，70kg 7×2长臂猿的悲哀
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“拜托，它超能转的～” | 卧推手腕毁灭者
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引体向上肩胛骨不会下回旋，求教各位大佬
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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卧推80kg 7×4 5 3 自己买的铁就是重啊，外面商健缺重也太严重了
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推胸小细节
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恢复训练，卧推80kg 8 8 6 6
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满足不了大家，就只能自我满足了
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每逢春节胖四斤，还掉力量 近一个月没怎么练卧推80kg非常艰难（加上重感冒状态）
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深蹲100kg 5×4
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深蹲动作适应中，100kg，5×3
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卧推90kg×3，双杠15×4，明明80能7个做组90咋才能推3个
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卧推90kg推了6个，第七个头铁被压，双杠负重30kg 5×3
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自己刮
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硬拉120kg，4×3
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继续恢复，卧推80kg+引体向上
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练胸日 | 卧推87.5kg 4 4 3 3，打工之后健身真的要命了😞
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卧推70kg，三组容量放在练肩之前
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卧推增力来到90kg，5×5顺利完成！
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卧推70kg 12×3，硬拉130kg，太久没拉动作忘完了
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卧推增力来到89kg！这次5×5有望冲到93kg
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胸肌训练：主项卧推160kg 3x3 辅助项60kg哑铃上斜卧推4x8 固定器械2个动作+双杠臂屈伸4组每组力竭#200公斤卧推计划
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卧推150KG的胸肌有多大？
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灌水两天的成果，再来！还要更干！