京东 11.11 红包
节前最后一练，还是有很多不足要去补齐
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试下底部停顿的泽奇蹲，上斜卧推和胸骨引体超级组
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40kg单手摆荡，弹力带撸二头
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泽奇底停蹲太暴力，差点晕过去
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逸一时，误一世
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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文弱书生泽奇160
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回归基本，用合适重量调整摆荡的动作
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加班之间提提神，臀和上肢简单练练
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82.5kg借力推比80kg难这么多！？
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文弱书生只配硬拉100
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81kg野蛮保蹲，下周搬职场后有杠铃了，在中关村的最后一练
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80kg巨石抱起并行走
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【重量日】泽奇与双杠大重量不力竭，尝试下新计划
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100kg划船可能在B站都没法算入门
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98kg，勉强做个加深倒立撑
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下班怎么可能下班，还不如在工位蹲几组
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“时来天地皆同力，运去英雄不自由。虞兮虞兮奈若何。”
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居家办公一个多月了，训练都觉得自己在发霉
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145kg泽奇蹲5次，毫无挑战性
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190六角杠低位拉5次，30kg单臂地雷推举，弹力带拉开，反向背屈伸
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热身日渐花哨，搁这耍猴呢
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“WOC！80kg借力推做组不应该是很轻松的事吗！”
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强化背肌，对抗居家办公后的肩颈不适
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把48kg搬上天台练练
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昨晚没睡好，80kg随便摆荡下算了
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翻车翻大了，负重倒立撑居然没找到合适的负重方式
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休息好＝进步快＝薄肌
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自重练推，倒立撑太简单了就要想办法进阶
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力量退步专家快连160都拉不起来了
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“力到尽头方为功。”
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新的一周，从100kg卧推Cluster组开始
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暴力上肢日！102.kg卧推10组3次，103kg体重胸骨引体8组3次
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减脂秘诀：大重量训练搭配肌耐力训练
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居家训练-前后链分化，一周四练模板
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熬夜工作后只有做倒立撑的力气，观众老爷们帮数数两组各几个？
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今天继续泽奇，140kg蹲5次
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养生力量狗的负重单腿蹲+释手俯卧撑+单手划船，晚上加班提神用
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摆荡热身，130kg深蹲2组10次，辅助动作太猥琐就不发了
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给倒立撑加亿点难度
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尝试下胸骨引体