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2021年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第50周
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帕梅拉一周健身合集30min进阶 每周一更新! 欢迎弹幕+评论 一起来打卡啦 第50周课表: D1 热舞手臂(圣诞舞蹈家庭版+圣诞舞蹈2021/能量加速+负重上肢/有氧舞蹈) D2 蜜桃臀计划(翘臀虐燃+臀部训练器械+旁若无人舞蹈/蜜桃臀) D3 圣诞特辑+核心(圣诞舞蹈/最佳HIIT+腹部(水瓶)+核心增强/圣诞舞蹈2021) D4 拉伸日(全身拉伸+解压拉伸) D5 慢速臀部(全身慢速增强+翘臀轰炸+泵感臀桥/圣诞舞蹈2021) D6 腹部美背(经典腹部+性感美背+欢乐暴汗/解压拉伸)
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